很多的產婦在生完孩子後， 自己的屁股是非常的大， 而且臀型也非常的難看， 所以一定要選擇正確的瘦臀法， 來完善自己的臀型。
產後瘦臀壞習慣：
壞習慣一：別長時間站立
可別以為只有坐太久才會臀部不好， 站就沒問題了。 站太久， 血液不易自遠程處回流， 會造成臀部供氧量不足， 新陳代謝不好， 同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿， 背脊挺直， 縮腹提氣， 此時感覺一下肛門收縮的動作， 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女， 請務必不時動一下， 做做抬腿後舉的動作，
壞習慣二：直斜坐的軟骨頭
坐， 可是一門大學問。 坐不好， 不僅背脊體型受影響， 臀部也會隨時間增長而變形。 像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端， 造成血液迴圈不良， 氧氣供給不足。 而只坐椅子前端三分之一處， 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處， 長時間下來臀部就會疲憊變形。 只坐椅子2/3處是良好的坐姿， 背脊挺直， 坐滿椅子2/3處， 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很， 想靠背一下， 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 坐時儘量合併雙腿， 不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來， 對臀部線條著實不無小補。 儘量不要長時間雙腿交叉坐，
壞習慣三：剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣
如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大， 又用不著臀部出馬， 跟臀形沒有關係， 那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關係， 血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛， 想要擁有豐盈圓潤的臀部， 做夢！
壞習慣四：不吃口味重的飲食
高熱量、高甜度、口味重， 現代人的飲食形式， 是造成肥胖的主要原因。 如果又不愛動手動腳， 肥肉日漸累積是理所當然的。
“丟棄”上文的瘦臀壞習慣， 下面一定要採取正確的瘦臀方法：
1、挺背提肛
相信很多人都知道長時間久坐對臀部的美觀不好， 因此很多人都錯誤的認為， 站著就不會影響臀部的美觀了。 專家指出這是非常錯誤的觀點，
因此產婦在尋找瘦臀的最快方法時可以注意， 如果需要長時間站立的話應該挺背提肛舉舉腿， 這才是良好的站姿。 在平時做家務的時候， 將背脊挺直， 縮腹提氣， 此時感覺一下肛門收縮的動作， 堅持做這樣的小動作可以讓你收縮臀部。
2、良好坐姿
坐是我們日常生活中最為常見的一種動作， 別看動作簡單， 其中的竅門還真不少。 特別是對於產後的女性來說， 如果坐姿不正確的話， 很有可能會使背脊體型受影響， 同時還會嚴重的影響到臀部的美觀。
而如果採取三分之一的坐姿， 就會使身體重量集中在臀部這一小方塊處， 長時間下來臀部就會疲憊變形。 因此選擇正確的坐姿對於產後女性來說也是瘦臀的最快方法， 只坐椅子2/3處是良好的坐姿。 坐滿椅子2/3處， 並且將脊背挺直， 將力量分攤在臀部及大腿處。 如果累了想休息的話， 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
3、爬樓梯
爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢！其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群，
4、推牆
雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。
5、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次， 就請依照您的個人情況調整。
