孕媽該如何應對孕期消化不良?通過飲食調節

我們平常人會有各種不舒服的時候， 其中有一種不舒服叫做“胃疼”， 這是一個困擾兒童和大人的病痛， 不知道什麼時候我們吃的不舒服了， 我們就會胃疼， 那麼我們的孕媽們也是一樣， 她們的身體更加的脆弱， 孕媽們會在孕早期遇到孕期消化不良的現象， 那麼應該如何應對呢？

（1）避免吃各種刺激性食物如戒煙戒酒， 不吃濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物， 同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。 可以選用容易消化食品並注意少用油炸等烹調方法。 食物應該清淡軟爛，

主張飲食溫和、平和、暖和。

（2）增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食， 例如牛奶、豆腐、胡蘿蔔與一些發酵的食品， 食物要細嚼慢嚥， 使食物充分與唾液混合， 有利於消化和減少胃部的刺激。

（3）飲食要有規律， 定時定量， 不暴飲暴食， 尤其晚餐要吃少， 晚餐後不立即上床。 養成良好的飲食習慣， 減輕胃部的負擔。 三次正餐食量較少可於餐間定時加餐。 注意食物搭配， 最好有幹有稀， 有蛋白質食品也要有少量主食

（4）對於已經出現的胃病， 在飲食上更應該注意。 儘量做到定時進餐， 每日可定時進食5～6次， 進食量少， 能減輕胃的負擔， 避免胃部過度擴張；進餐次數多， 可使胃中經常存有少量食物， 以中和胃內過多的胃酸。

早孕反應時最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品， 如麵條、米粥、牛奶等， 如果有條件還可多吃點蜂蜜， 因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

（5）積極治療口咽部感染灶， 勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃炎。

（6）保持精神愉快。 胃是否健康與精神因素有很大關係。 過度的精神刺激， 如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調， 促進迷走神經功能紊亂， 導致胃壁血管痙攣性收縮， 進而誘發胃炎、胃潰瘍。

要清楚應對孕期消化不良的方法， 並且通過飲食進行調理。 那麼， 如何進行食療？

積食湯圓：炒米茶時放山楂

湯圓不好消化， 一不留神易積食。 湯圓是糯米做的， 因此，

也可用炒米茶來解， 但是糯米比梗米更難消化， 需要在炒米茶里加一點山楂， 酸酸香香的， 增強消食效果。

肉食油膩：蜜炙陳皮山楂茶

肉食最容易吃多， 特別是遇上節假日， 大魚大肉， 吃得胃裡不消化， 油膩膩的感覺， 吃啥啥不香。 想要解肉食， 可自製一款蜜炙陳皮山楂茶。 將陳皮切絲， 放入蜂蜜中浸泡， 泡開後， 撈出來瀝幹。 先用小火炒山楂， 炒到金黃時， 放入陳皮， 炒到不粘手為止。 將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯， 爆開水沖， 燜20分鐘左右就可以喝了。 此茶酸酸甜甜， 十分可口， 平時可常飲。

米飯積食：炒米茶

如果米飯吃得太多而撐著， 就自製一款香噴噴的炒米茶吧。 用生米， 淘淨了放進鍋裡， 小火翻炒， 直到米粒呈金黃色， 起鍋， 用爆開水沖服。

此炒米茶米香濃郁， 口感極佳。

十穀粥

功效：補脾益胃， 營養平衡， 去胃腸積滯， 通利二便。

材料：糙米10克， 黑糯米10克， 燕麥10克， 小麥10克， 蕎麥10克， 玉米10克， 小米10克， 紅薏仁10克， 蓮子肉10克， 芡實10克。

做法：上料洗淨， 浸泡1小時。 先將水煮沸， 加入所有材料， 中慢火煲粥， 粥成後可淡食或加入糖或鹽調味。

神曲粥

材料：神曲10～15克， 粳米適量。

做法：先將神曲搗碎， 煎取藥汁後去渣， 入粳米一同煮為粥。

用法：空腹溫熱食之， 2～3日為1個療程。

功效：健脾胃， 助消化。

適用：消化不良， 食積難消， 噯腐吞酸， 脘悶腹脹， 大便溏泄。