孕期由於體內激素的改變， 身體內部機能的改變， 導致很多不舒服的現象， 特別是腰酸背痛居多， 但是有些人因為腸道所聚集的氣體過多， 導致常常感覺腹脹。 具體孕期腹脹是什麼原因呢？
孕期腹脹是什麼原因：
原因1、子宮變大壓迫腸胃
隨著子宮內胎兒的成長， 逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道， 子宮除了會將胃稍微上推外， 腸道也會被推擠至上方或兩側， 而胃腸在受到壓迫下， 便會影響其中內容物及氣體的正常排解， 讓准媽媽感到不舒服。
原因2、活動量減少引起便秘
由於孕婦的活動量通常會較孕前變少，
孕期腹脹其實是非常常見的現象， 所以一般可以採取下面的幾種方法來緩解：
解決辦法一是少吃多餐。
如果孕媽媽感覺到有腹脹的感覺時就要改變自己的飲食規律了， 否則如果還是大魚大肉的吃那樣就會加重脹氣。 最好是選擇少吃多餐， 這樣才不會使食物因為消化不良而聚集在腸胃， 使孕媽媽們感到難受。 在平時的菜中可以加入適量的蒜或者是薑， 可以減少氣體的產生。
解決辦法二是細嚼慢嚥。
吃東西時要儘量多咀嚼幾次，
解決辦法三是多吃富含纖維素的食物。
准媽媽可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此准媽媽可選擇半固體的食物。
解決辦法四是多喝溫開水。
孕婦腹脹可以多喝點溫開水。 多補充水分有助於促進排便， 避免便秘。 每天早上起床先空腹喝杯溫開水有助於排便。
解決辦法五是做些適當運動。
有些孕婦腹脹是因為孕期沒有做好足夠的運動， 所以才會導致脹氣。 所以這些孕媽媽們平時可以多活動胡哦哦東， 最好每次吃完飯一個小時後就到戶外散散步。 這樣保持一定的運動量， 不僅有助於對事物營養的消化吸收， 還有助於以後的自然分娩。 所以孕媽媽們飯後就多多散步， 除了促進腸胃蠕動， 還能緩解焦慮的心情， 好處多多。
