懷孕初期便秘能喝優酪乳嗎

懷孕初期便秘能喝優酪乳嗎

懷孕後， 人的胃腸道需要大量的營養物質， 而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢， 食物通過胃腸道的時間明顯延長， 這樣便秘的症狀自然就出現了。 另外， 孕婦便秘還與結腸運動減弱、盆底肌肉群張力變弱、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關係。 孕婦當然能喝優酪乳， 尤其對於喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說， 優酪乳最適合妊娠早期的口味， 孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質， 多食優酪乳可以提供恰當的營養物質。

優酪乳中含有豐富的益生菌，

這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質， 因此優酪乳對人體有較多的好處。 同時， 優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收。 孕婦每天喝上一杯優酪乳， 可以起到促進胃液分泌、提高食欲、加強消化功能， 促進胃腸蠕動， 增多大便濕潤度， 並縮短排泄物在結腸內的停留時間的作用， 從而防止大便秘結進而減少痔瘡的發生幾率。 雖然優酪乳可以預防痔瘡的發生， 但是作為孕婦， 喝優酪乳不可貪多， 以免對自己的身體和胎兒造成不必要的傷害。

孕婦預防便秘的好方法

1、合理飲食：

孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品， 像辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥等這些刺激性食物儘量少吃。

多吃水果和新鮮的蔬菜， 尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果， 如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。 同時孕婦還要養成多飲水的習慣， 最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。 若已經出現排便困難， 可食用蜂蜜或一些含植物油的食物， 如芝麻、核桃仁等。

2、適量運動：

孕婦不宜久坐， 應適當運動， 如散步、做操及打太極拳等， 這些適量的體力活動可以增強體質， 促進腸蠕動進而增加食欲， 防止便秘的發生， 進而對減少痔瘡的發生。 此外， 每日早晚還可以做幾次縮肛運動， 每次30～40遍。 這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈， 有利於排便和預防痔瘡。

3、肛門保健：

還可經常做肛門按摩來改善局部的血液迴圈，

方法是：排便後先用溫水清洗局部， 再用熱毛巾按壓肛門， 按順時針和逆時針方向各按摩15次。