女性必知 暴躁情緒容易引起偏頭痛？

頭痛的經歷應該人人都有過， 頭痛的種類有很多， 偏頭痛就是很常見的一種， 不過， 這種疾病似乎更喜歡女性， 大家知道這到底是為什麼嗎？如果有興趣或者正在受偏頭痛困擾的女性朋友們不如一起看看下文吧。

“情緒”和“偏頭痛”是好伴侶

偏頭痛的誘因很多， 空氣中氧含量減少、精神緊張和焦慮、月經前期、噪音污染、光源污染、各種刺激性氣體（汽車尾氣、柴油、汽油、煤油， 甚至香水）、長時間用眼、睡眠少、藥物反應和食品反應等等。

不良精神刺激是誘發偏頭痛的常見因素， 而各種精神刺激中， 又以過度緊張和焦慮不安的情緒引起的偏頭痛最為多見。

當你在生活或工作中遇到不愉快的事情， 感到生氣、焦急、激動， 你就會全身不適， 頭也開始隱隱作痛。 “情緒”和“偏頭痛”是一對伴侶， 偏頭痛的發作常使人更加煩躁不安和易於激動。

偏頭痛偏“疼”女性

女性白天工作， 下班還要操持家務、料理孩子的起居和學習， 容易過度緊張；女性天性敏感， 容易生氣、焦慮、激動；女性對氣味也特別敏感：不論是濃烈的香水氣味還是加油站的氣味， 都能引發頭痛；女性每個月還有特殊的生理階段；多數女性還特別愛吃巧克力和乳製品——種種原因使得女性更加容易偏頭痛。

預防頭痛三建議

1、均衡膳食

一個人的飲食習慣對身體的影響是非常大的，

均衡膳食相當重要。 一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統， 也能對你的神經系統發揮積極的作用。 比如， 務必吃早餐， 一頓營養均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康， 多吃複合碳水化合物， 如全麥麵包、麵食， 它們有助於減少情緒波動；多吃新鮮水果和蔬菜， 少吃脂肪含量高的食物， 儘量禁煙， 儘量少攝取咖啡因， 適量飲酒， 合理用藥， 慢吃， 抽足夠時間吃飯， 避免暴飲暴食或長時間饑餓。

2、堅持鍛煉

不要把鍛煉當作一項任務去完成， 難度不用太高， 強度無需劇烈， 把鍛煉當作生活的一部分。 戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅遊都是鍛煉的方式， 長期堅持， 可以調整心理、釋放壓力， 減輕頭痛及焦慮的發作。

3、學會一些減壓小竅門

1 深呼吸， 面對紛雜的環境， 面對棘手的問題， 它可以使你鎮靜， 使你恢復精神。 有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2 按摩， 用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘， 或頸部、背部熱敷， 或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等， 可以加快局部血液迴圈， 減輕局部肌肉痙攣和收縮， 緩解或預防頭痛。

3 洗浴， 這是一個緩解頭痛的好方法。 洗浴時間不宜超過20分鐘， 水溫不宜超過35~36攝氏度。 淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發硬起到緩解作用。

感性的女人總是會很情緒化， 但是隨著年齡的增長， 女性朋友們一定要讓自己學會如何控制和管理情緒避免更多的疾病來困擾你。