隨著現代社會人們愛美的觀念越來越強烈， 很多朋友都希望在下班之餘利用一些時間來鍛煉自己的腹肌。 因為只有腹肌顯得結實和平坦， 這樣才能凸顯更好的身材比例， 同時在穿衣方面也會顯得更加的好看。 因此他們大多都會使用腹肌板來鍛煉腹肌， 因此腹肌板使用方法是怎樣的呢?接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下。
1.有效拉伸時間正常為10分鐘， 不要太長也不要太短。 這10分鐘最好是分成10次進行練習， 每次1分鐘， 中間可以休息2分鐘。 練習結束後， 可以通過小跑幾分鐘進行全身關節的放鬆。
2.每天早晨和下午各鍛煉一次更有利於所造完美的腹肌線條。
3.在進行弧形腹肌板鍛煉之前， 最好不要進行劇烈運動。
4. 弧形腹肌板的最高點離地面50釐米左右為最佳。 將雙膕窩放在最上面的鐵棒上， 腳勾住下面的鐵棒， 而後躺在凳子上。
5.在進行練習時， 身體儘量放鬆， 但不要晃動。
6.練習時如果頭疼， 就中斷練習。
7.練習結束後， 可能會出現眼結膜充血， 這是正常的現象， 過一會兒就會好了。
正確使用弧形腹肌板， 可以進行全身關節的放鬆， 有利於塑造完美的腹肌線條。 我們平時在健身房鍛煉時， 不要忽視弧形腹肌板的作用， 因為它的作用是其他健身器材或是運動方式所不能替代的。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了腹肌板使用方法，
