太陽每天升起落下， 不因任何原因而與我們失約， 立冬也在人們或期盼、或恐懼的心態下來臨了。 立冬養生我們能做什麼?
立冬進補有道 首選羊肉燉蘿蔔
它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。 其次是炒雙菇(香菇和平菇)， 它能補益腸胃， 化痰散寒， 可增強機體免疫功能， 對高血脂患者更為適宜。
冬天的風常為北風， 其性寒。 同時， “寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。 中醫認為， 寒為六淫邪之一， 故冬天應保暖避寒， 老人尤其要暖好背。 人起居宜早睡晚起， 讓睡眠的時間長一點， 最好是等到太陽出來以後再起床活動，
進補：以食補為上
《內經》有“秋冬養陰”之說， 而北方冬季氣候乾燥， 常有大風天氣， 因此， 滋益陰精是冬季養生的重要內容， 最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙， 平時還要注意多喝水， 以免上火。 飲食要以溫熱為主， 如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等， 少吃冷飲、海鮮等寒性食物。 可多吃些堅果類食物， 如核桃仁、榛子、松子、栗子等。 煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬， 但量不需要很多， 因為畢竟是食補而非藥補。
補冬：要科學
在人們還在享受秋日溫情的暖陽時，
在冬季人們應該少食生冷， 一般人可以適當食用一些熱量較高的食品， 特別是北方， 可以吃些牛、羊肉， 但同時也要注意不宜過量的補， 要多吃新鮮蔬菜和富含維生素、易於消化的食物。
立冬吃什麼?自製苓貝秋梨膏止咳化痰
從立冬到立春這段時間， 是養肺的好時機。 立冬之後， 可自製苓貝秋梨膏哦。
食材：秋梨500g， 川貝母6g、茯苓12g、蜂蜜少許、砂糖少許
做法：
1、秋梨洗淨， 榨幹梨汁;
2、在梨汁中加入砂糖、蜂蜜， 用火熬制;
3、隨後再加入打成粉狀的川貝母、茯苓， 用微火熬至濃稠狀時即成。
此方潤肺止咳， 每天食2~3勺， 有助抵抗冬季感冒
特別提醒：
一、對於潤肺止咳， 待在越乾燥、氣候多變的人們， 越需要此食療。
華東地區：今年冬季雨量豐富， 較為濕冷， 可酌情減少。
華西地區：氣候變化快， 冬季乾燥， 每天可多服用一些。
華南地區：今年冬季較濕潤，
華北地區：氣候乾燥， 每天可多服用一些。
華中地區：冬天此地區乾燥， 每天可多服用一些。
二、青少年和老年人少用大補的食療方。
青少年：火氣旺， 跟隨地域即可。
中壯年：抵抗力較強， 跟隨地域即可。
老年人：肺狀況不好的老年人可食， 但每次量不可多。
養肺提醒：
金對應肺， 與呼吸道疾病相關， 如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時， 就需要養肺了。
肺最強時間：7~9時 肺最弱時間： 21~23時 強肺關鍵字：潤
家居養肺法：每天上午8~10時或下午3~5時， 用鼻子吸氣、嘴呼氣， 共做12次， 長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
還要注意的是， 平時不要過累， 少生氣、戒煙酒對於肺部健康也極有好處。
結語：每個季節人們的飲食都應不一樣，
