很多人都知道， 人的身體健康和心理健康有著密切關係。 如果一個人心中常帶有消極心理， 就會影響身體的健康。 心理專家建議， 以下6種心理排毒方法， 可以帶給你樂觀情緒。
1、尋找專業幫助
一貫表現強勢的你， 也會不可避免地面對一些心理壓力。 這時， 光憑自己的堅強意志去硬行承受， 是非常不理智的。 此時， 應當尋找專業的幫助， 例如和心理醫生談話， 進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。
2、不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高， 於是各種挫折和打擊接踵而至。 心理專家指出， 要把目標和要求定在自己能力範圍之內，
3、找找自己的優缺點
找一張白紙， 在上面寫出自己所有的缺點。 通常心理有毒的人會寫出很多， 如果寫了30個缺點。 那麼， 再找一張白紙， 對應的寫出30條優點， 然後， 第二天再寫出30個優點。 慢慢的， 我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。
4、多去幫助別人
當情緒低落時， 訪問孤兒院、養老院， 看看世界上除了自己的痛苦之外， 還有多少不幸。 如果情緒仍不能平靜， 就積極地去和這些人接觸， 把自己的注意力轉移到幫助別人身上， 從而重建自信。 通常只要改變環境， 就能改變自己的心態和情緒。
5、聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報導。
6、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。 記憶心理學中有“遺忘”這一環節， 我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉， 就能把自己從痛苦中解脫出來， 忘卻那些瑣碎之事， 使身心獲得寬慰， 激發新的力量。
5種運動助心理排毒減壓
《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現， 每週3次， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準， 緩解焦慮， 使人自信。
1、練瑜伽， 更自信。
《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現， 每週3次， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準，
2、普拉提， 睡得香。
阿帕拉契州立大學一項研究發現， 練習普拉提有助於放鬆身心， 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿裡西·烏加羅建議， 每週練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。
3、自行車， 添能量。
美國喬治亞大學研究發現， 騎30分鐘自行車後， 運動者會感覺渾身更有勁。 自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議， 每週應中速或慢速騎自行車3次， 每次15分鐘。
4、舉啞鈴， 清思維。
《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現， 參試者每週進行低強度舉重運動3次~5次，
5、打太極， 減壓力。
《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明， 太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律， 而且精神要高度集中， 排除雜念， 有利於調節中樞神經系統， 進而排解壓力。 每天練太極拳20分鐘， 減壓效果最佳。
