貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適, 還會引起肌膚暗淡, 眼圈發黑等問題, 讓你花容失色。 那麼, 貧血怎麼辦呢?貧血不能吃什麼食物呢?下面小編就為大家詳細介紹, 以下6種食物貧血女性千萬別碰。
貧血不能吃什麼食物
1、不能喝咖啡
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類, 抑制鐵的吸收。 對於貧血病人而言, 非常不適合。 如果想要喝飲料, 最好能將咖啡改為橘子汁。
確實, 咖啡並非能長期飲用。 最重要是不過量, 過量了就是不貧血也會有問題的, 關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用,
有些朋友如果無“茶”不歡, 非要飲茶。 那麼, 一定要酌情控制飲茶量。
3、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低, 而鈣、磷含量較高, 體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物, 使體內鐵量更顯不足。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質, 過多食用會抑制胃液分泌, 使血紅蛋白、紅細胞減少, 加重貧血。
5、限制脂肪
食用過多脂肪, 可抑制人體造血功能, 同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響, 因此每天攝入脂肪量不應超過70克,
6、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收, 胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化, 因此貧血患者儘量少食用鹼性食物, 如饅頭、蕎麥面等。
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉, 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A, B, 葡萄糖和蔗糖等, 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯, 龍眼酒等食物, 相當推薦孕婦和產婦食用, 是頗佳的補血料理唷!
2、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣, 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎, 有助於腎藏精納氣。 腎藏精, 精生髓, 髓化血, 因此, 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血, 理論則源於“以形補形, 以色補色”。
3、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔, 日本人稱胡蘿蔔作人參。
4、南瓜
南瓜富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素, 必需氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷等等, 其中, 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一, 可幫助血液中的紅血球正常運作。 鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
5、葡萄
萄含有豐富的鈣, 磷和鐵, 以及多種維生素和氨基酸, 是老年, 婦女, 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 懷孕婦食用, 不但對胎兒營養有益, 也能使自身面色紅潤, 血脈暢通。 葡萄乾亦可。
6、甘蔗
甘蔗有多量的微量元素,