改正頸椎病的不良習慣

專家指出了， 現在患頸椎病大多都是年輕人， 他們經常與電腦打交道， 長時間的低頭伏案工作， 加上體位不正， 使頸椎長時間處於負重狀態；有的則是不良生活習慣導致的後果， 如回到家便喜歡躺在沙發上， 頭枕在過高的扶手上， 頸椎扭曲等等， 這些都是造成頸椎病的誘發的不良習慣的。 所以， 要減少患此病的危害， 就要改變不良的習慣。

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2、仰臥位避免高枕， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。

4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。

5、長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩， 談話、看書時要正面注視， 要保持脊柱的正直。