心理感冒患者常感覺矛盾和挫折， 情緒波動大， 易消極、焦慮， 並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒， 表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
所謂心理感冒其實就是輕度抑鬱症的精神病患。 心理感冒患者常感覺矛盾和挫折， 情緒波動大， 易消極、焦慮， 並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒， 表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
12個標準， 簡單判斷你有沒有患上心理感冒， 如果你在生活中出現了以下困擾， 就一定要警惕了：
一、情緒低沉， 悶悶不樂；
二、對生活感到沒意思、沒勁；
三、思維反應總是比平時慢半拍；
四、遇事常自責、內疚， 埋怨自己把事情搞糟了；
五、容易疲倦、不願活動；
六、心中有莫名其妙的煩惱；
七、工作效率下降， 注意力容易分散；
八、容易受驚， 也容易感傷， 感情脆弱；
九、抱怨身體各處疼痛， 但又查不出問題；
十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；
十一、遇到有魅力的異性， 卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；
十二、不再注意自己的儀錶， 邋邋遢遢。
專家支招：預防心理感冒的六個小妙招
一、天氣好的時候， 多參加一些戶外活動， 曬曬太陽， 心情會愉悅很多；
二、鬱悶、不開心的時候， 多找朋友聊聊天， 將困惑的事情傾訴出來；
三、注意休息， 保持良好的精神狀態， 這樣處理起事情來更得心應手，
四、學會接受現實， 以寬容、平靜的心態對待每一天， 積累下每一天的快樂， 就會天天都快樂；
五、適當降低期望值， 特別是煩事追求完美的人， 指定了目標之後， 可以將大目標分割成幾個小目標， 再去一一實現。
六、一旦出現負面情緒， 不要恐慌， 可以吃巧克力等自己喜歡的零食， 先緩解焦慮情緒， 也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情， 但不可過度沉溺和依賴。
