你是不是常常忘記吃飯或有時間在去吃東西， 注意這樣你的胃會發出警報求救的。 腸胃不好的， 趕緊來看看多吃花生就可解決?
腸胃不好多吃紅棗花生 6個食療方養好腸胃
多吃花生紅棗 有助腸胃健康
花生的營養非常豐富， 當中含有不飽和脂肪酸， 屬於人體必需的脂肪酸。 食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低， 同時也有助人體血液粘稠度的降低， 促進血液微循環的改善， 幫助腦細胞活性的提高， 有助人的記憶力的增強。 常常吃花生還有助腸胃健康養護。
棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜，
調理腸胃的5個食療方
1、花生小米粥
材料：小米50克， 花生仁50克， 紅小豆30克， 桂花糖、冰糖各適量。
做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時， 然後淘洗乾淨， 待用;2、鍋中注入適量清水， 加入花生仁、紅小豆煮沸後， 改用小火煮 30分鐘;3、放入小米， 煮至米爛， 花生仁、紅小豆酥軟， 再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
可根據個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等， 熬成風味各異的營養粥。
2、瘦肉蘑菇湯
原料：鮮蘑菇100克， 瘦豬肉100克， 花生油、食鹽。
做法：將蘑菇、豬肉洗淨， 都切片， 放入砂鍋中， 加入清水適量煮湯， 待湯濃、肉熟後， 加入花生油食鹽、味精調味即可。 可常食。
功效：湯濃肉香， 有健脾益腎， 護胃養胃之功效。
3、黨參鱅魚湯
原料：1500克新鮮鱅魚， 30克黨參， 適量的料酒、食鹽、大蔥、生薑、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。
做法：首先準備一個紗布袋， 將黨參、草果、陳皮、桂皮、薑用清水洗淨， 然後再裝進紗布袋中。 接著處理乾淨鱅魚， 去除內臟洗淨， 往鍋里加適量的油， 將魚稍微煎一下。
每天食用1到3次， 每一次150到200毫升， 可佐餐食用。
功效：這款黨參鱅魚湯可以起到扶脾養胃、補中益氣的作用功效， 有助調理腸胃。
4、胡椒燉豬肚
原料：1個豬肚、100克胡椒
做法：首先將豬肚洗淨， 然後把胡椒放進豬肚當中， 接著拿線將豬肚縫起來， 然後再將豬肚放進砂鍋中， 加適量的水煮熟即可。 煮好之後， 將豬肚去除， 然後把縫起的線剪開， 將裡面的胡椒倒出來， 將豬肚切成條或者是塊狀， 食用豬肚， 喝湯。
功效：調養腸胃， 腸胃狀況不佳的人可食用。
5、白蘿蔔泡菜：助消化
【材料】白蘿蔔半根、生薑5片、紫蘇梅10粒、荸薺5個。
【做法】
1.白蘿蔔去皮刨絲， 生薑刨絲，
2.調味料可以使用鳳梨醋、百香果汁、粗鹽或者紫蘇梅， 甚至味譛也行。
3.將所有材料加調味料拌勻即可。
調整飲食習慣改善消化不良
除去明確的胃病， 有時人們會感覺脹氣， 這是由於消化不良造成的。 要改善這一狀況， 可以選擇助消化的藥物， 但根本在於先要改變用餐的習慣。 飯中飯後少喝湯如果你是習慣性脹氣的人， 請檢查是否在餐中或餐後喝湯。 因為胃脹意味著消化不良， 胃脹的人其消化液的功能比常人差， 倘若吃飯時再喝湯， 喝下的湯會在胃部稀釋掉消化液， 讓胃的消化功能變的更差。 但是， 絕對不喝湯又會損害身體， 所以， 正確的做法是在吃飯前半小時左右喝些湯， 飯中就可以少喝了。
飯中飯後不吃水果水果該在飯前吃。 我們如果單獨吃水果， 果糖在腸胃裡會被很快消化掉， 但如果在飯後才吃， 它會停留在胃的上部， 較難消化的飯菜處於下部， 而胃會先消化掉飯菜才開始消化水果。 水果在胃裡停留的時間被拉長， 在這段時間裡果糖會和胃酸起作用而異常發酵， 產生的許多氣體會使得胃脹加重， 影響消化。 飯後散步30分鐘吃飯時慢一點多嚼一嚼， 飯後漫步一會。 都是幫助消化的好辦法。 輕鬆的散步能帶動腸胃的蠕動， 不是劇烈的運動， 覺得累的時候可以稍做休息， 然後再動。
健康的增加體重脂肪、糖、澱粉都是有助於增加體重的營養素， 不過脂肪要攝入適當， 吃的太油膩會升高血脂， 使得血液變濃而會導致組織缺氧。 糖也不宜單純攝入，因為糖是酸性的，不但可能會使血液偏酸，甚至會引發糖尿病。所以，聰明的做法是：不去吃那些精製餐點，如蛋糕、麵包等，它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物，為增加香甜的口感而放入的過多的奶油和白沙糖。
總結：有了健康的腸胃，才有棒的身體去奮鬥。不要委屈了你的胃，一日三餐不要忘。
糖也不宜單純攝入，因為糖是酸性的，不但可能會使血液偏酸，甚至會引發糖尿病。所以，聰明的做法是：不去吃那些精製餐點，如蛋糕、麵包等，它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物，為增加香甜的口感而放入的過多的奶油和白沙糖。總結：有了健康的腸胃，才有棒的身體去奮鬥。不要委屈了你的胃，一日三餐不要忘。
