離開網路活不了 如何解決網路強迫症？

隨著社會的發展， 如今網路已經成為了大家不可或缺的東西， 甚至已經成為了很多人的生活方式。 不少人一旦離開網路就感覺自己無法生活， 即使是沒有什麼事情， 也習慣上網。 這是一種典型的網路強迫症表現， 對我們的身心十分的不利。 那麼， 網路強迫症的危害是什麼呢？我們應該怎麼遠離網路強迫症呢？

網路強迫症的危害

有關研究發現， 網路成癮， 即網癮， 高發期一般在15～20歲， 在17歲達到頂峰。 其產生有教育制度的原因， 也有人格特質的作用。 現實的情況表明， 中度至重度的抑鬱與網路成癮存在相關，

而且一些與抑鬱相關的人格特質， 如低自尊、缺乏動機、尋求外界認可、害怕被拒絕等可能也是促成網路成癮發生的原因。 可見， 其成因方面與網路強迫症是有共同點的。

現在國內對網癮還沒有一個統一的定義， 但總體來講， 網癮可以被認定是一種強迫性症狀的表現。 此外， 還有專家認為， 網癮本質上其實就是一種強迫症。

當然， 探究網癮與網路強迫症的關係還是次要的， 最重要的是要讓家長和當事者認識到網癮對於人們身體素質、人格發展健全等方面的危害， 並及早進行控制。

網路成癮不可避免地會造成青少年視力下降、生物鐘紊亂、神經衰弱等生理特徵， 停止上網時會出現失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、噁心厭食、體重下降的情況。

有時網路成癮的人還會出現品行障礙， 誘發他們不與人交往、暴躁， 產生攻擊性等反常行為， 一些人甚至會滑向犯罪的深淵。

對於網癮的解除， 教育專家指出， 主要是要將素質教育落到實處， 用平等的溝通方式走進孩子的心靈， 讓孩子自己說他最想說的話， 然後因勢利導， 對症下藥。

網路強迫症的預防

1、從小注意個性的培養是十分必要的。 不要給予過多， 過於刻板的要求， 對於預防強迫症的發生有很大幫助， 特別是父母本人有個性不良者更應注意。

2、參加集體性活動及文體活動， 多從事有理想有興趣的工作， 培養生活中的愛好， 以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。

3、採取順應自然的態度。

有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”， 要帶著“不安”去做應該做的事。 有強迫動作時， 要理解這是違背自然的過度反應形式， 要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。 堅持練習， 必然有益。

4、注意心理衛生， 努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧， 增強自信， 不回避困難， 培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質， 是預防的關健。

如何遠離網路強迫症

1、家人應該儘量讓患者瞭解沉迷行為是何時發生的、網路上癮的原因， 讓其認識到沉迷於網路給他本人和家庭成員帶來的損失， 幫助他制定一個合適的康復計畫。

2、網路強迫症患者陷入虛擬世界、脫離現實生活， 實際上內心是十分孤獨的。 此時， 周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，

使他們感覺自己並非孤立存在， 讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來， 找到他們在現實生活中屬於自己的位置。

3、患者本人也應對自己有耐心、有信心， 堅信自己離開網路能夠活得更好。 平時注意節制， 改變自己所處的生活環境， 儘量恢復到接觸網絡前的生活狀態， 進入社區、單位或校園提供的現實社交世界， 重新溶入社會。

4、如果依靠網路強迫症患者本人和家庭的力量還是不足以進行控制， 還可以嘗試著尋求外界的幫助， 例如， 一位元懂得網路沉迷的心理醫生、一個好的支持團體、幾位元走出網路強迫症陰影的康復者， 當你選擇這些個人或團體時也要謹慎從事， 不要誤入歧途，

反遭迫害。 正確選擇， 這些個人或團體都能加速患者的康復進程。

對於患有網路強迫症的患者， 在生活中應該不要講自己的注意力放在網路上， 要學會轉移自己的注意力， 長期上網不利於我們的心理健康。 在我們沒有什麼事情的時候， 不妨看看書， 聽聽音樂或是和朋友聊天， 就是不要上網。