想要懷寶寶可不是一件簡單的事情， 要做好很多準備工作， 特別是在飲食上需要下很大的功效， 那麼大家知道備孕吃什麼食物好嗎?備孕不能吃哪些食物呢?下面小編就為大家介紹一下備孕的時候吃什麼有助懷孕吧。
備孕期間如果是對食物是能夠助好“孕”的， 錯誤的食物則是受孕的“殺手”， 下面大家就一起來看看為什麼吧。
男人不能碰的食物
大豆
大家都知道， 受精就是精子鑽入卵子成為受精卵。 但是大豆中含有的仿荷爾蒙化學物質會讓精子太早消耗能量， 使精子與卵子的給合率下降。
啤酒
和大豆一樣， 啤酒中也含有仿荷爾蒙化學物質， 會讓精子太早消耗能量， 使精子與卵子的給合率下降。
大蒜
很多人都知道大蒜是殺菌消毒的能手， 可是在備孕期間千萬別吃大蒜哦。 備孕爸爸如食用過多， 對生育是十分不利的。 這個不看還真不知道呢， 得趕緊告訴身邊愛吃大蒜的朋友。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用， 從而使精子數量下降。 不過不用著急哦， 停吃16周後就可恢復到正常精子量了。
葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能影響正常生育功能。 但也有說法， 葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸， 是製造精液不可缺少的成分。 因此不管好還是壞， 備孕爸爸可以吃一些， 但是不宜多食。 這是很多人都不知道的事情。
女性朋友不易吃什麼
冰淇淋
霜淇淋是寒性的食品， 孕前半年和孕中、孕後1年都不能吃了哦。 因為寒性食物會讓人體的氣血不好， 而氣血不好對卵泡發育和精子著床都非常不利。
螃蟹
螃蟹也是寒性食物哦， 吃多了不易受孕的哦， 不僅備孕期間， 在日常生活中， 女性朋友都是要少吃或者不吃這類寒性的食物。
酒和咖啡
嚴禁喝酒、咖啡， 這2個都會影響到寶寶的神經系統發育， 寶寶脾氣會暴躁。
還有一點很重要的一項， 絕對不能吸煙， 不管男女， 這一點都不能碰哦。 也要注意二手煙的吸入哦。
看了那麼多備孕不能吃的食物， 那麼大家知道備孕期間吃什麼好呢?我想很多人也不知道，
女性吃什麼有助懷孕
1、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率， 對一些妊娠疾病也能起到預防作用。 女性在孕前儲存足量的葉酸， 對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物
魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質
蛋白質是人類生命的基礎， 是腦、肌肉、臟器最基本的營養素， 占總熱量的10%-20%。 女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克， 備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物
牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
3、維生素
維生素不僅為人體生長發育所必需， 而且還是維持正常生殖功能所必需。 人體若缺乏維生素易造成不孕， 即使懷孕也容易發生胎兒缺陷， 導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物
蔬菜、水果等。
4、微量元素
如鈣、鐵、鋅等微量元素， 對提高人體素質， 維持人體健康十分有幫助。 合理補充這些營養元素， 將有助於提高體質， 對受孕有益。
男人吃什麼有助懷孕
1、蛋白質與精氨酸食品
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 精氨酸是產生精子的必要成分。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持器官不受侵害等作用。
3、礦物質、微量元素
人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。 高鋅食品以貝殼類動物為主， 如牡蠣含鋅最多， 可以多吃。
4、適當含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能增進精原細胞離別和幼稚， 對生精很有幫助。
有助懷孕的食譜推薦
1、滑蛋牛肉
食材
牛肉200克， 雞蛋5個， 沙拉油適量， 食鹽1茶勺， 生抽1大勺， 香油2茶勺， 澱粉2茶勺， 小蔥適量， 白糖半茶勺， 胡椒粉1茶勺， 蘇打粉1/3茶勺， 水少許。
做法
牛肉用刀背拍松， 切成薄片， 加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃制30分鐘。 炒鍋中倒入植物油， 燒至4成熱時下牛肉片至8 分熟， 撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
2、核桃玉米奶
食材
玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。
做法
玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶。加核桃碎即成。
3、雙耳牡蠣湯
食材
水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法
將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
結語：以上就是為大家介紹備孕不能吃什麼的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經瞭解了備孕吃什麼好，不能吃什麼了吧，備孕時候有很多的食物是不能食用的，所以大家一定要記住哦，最後祝大家早日懷上健康寶寶。
撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。2、核桃玉米奶
食材
玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。
做法
玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶。加核桃碎即成。
3、雙耳牡蠣湯
食材
水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法
將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
結語：以上就是為大家介紹備孕不能吃什麼的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經瞭解了備孕吃什麼好，不能吃什麼了吧，備孕時候有很多的食物是不能食用的，所以大家一定要記住哦，最後祝大家早日懷上健康寶寶。
