煙癮是什麼感覺?測試你的“煙癮”到底有多大？“煙癮”可分成生理的和心理的， 每個煙民基本上都集兩者於一身， 有的人以生理成癮為主， 有的以心理成癮為主。 對生理成癮為主的煙民來說， 光憑意志力戒煙而成功的廖廖無幾， 因為尼古丁能使人產生嚴重的依賴， 而且戒斷症狀非常嚴重。 你的煙癮是哪一種?可以根據下面的“測量表”表判斷。
1起床後多長時間吸第一支煙?
5分鐘內(3分);6-30分鐘(2分);31-60分鐘(1分);1小時以上(0分)
2你生病臥床時是否還吸煙?
是(1分);不是(0分)
3在禁煙的公共場所， 如教室、圖書館、電影劇院等， 你會不會因為不能吸煙而感到很難熬?
是(1分);不是(0分)
4每天你的吸煙量是多少?
少於10支(0分);11-20支(1分);21-30支(2分);31支以上(3分)
5起床1小時內吸煙是否比在其他時間更頻繁一些?
是(1分);不是(0分)
如果你的得分在6分以上， 說明你是以生理成癮為主， 光靠毅力戒煙是不行的， 必須配合其他一些方法(如尼古丁替代療法)。 如果在6分以下， 說明你還是以心理成癮為主， 可以試一下行為療法， 如堅守戒煙諾言， 拒絕別人的香煙， 以運動、深呼吸、散步等方式轉移自己對香煙的嚮往。
