運動怎樣瘦腿好呢

相信到了炎熱的夏季， 很多身材有些微胖的朋友都非常羡慕那些穿短裙和短褲的朋友。 因為這樣會更好地凸顯她們的身材比例， 特別是那雙勻稱纖細的雙腿會讓她們顯得更加的亭亭玉立。 所以很多愛美的人士都想達到瘦腿的效果， 那麼運動怎樣瘦腿好呢?針對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

一些人就開始疑惑了， 既然拉伸不能減肌肉， 為什麼不少人通過拉伸成功瘦腿了呢?

小腿上有兩塊重要肌肉， 一塊叫腓腸肌， 也就是我們平常說的小腿肚。

這塊肌肉主要幫我們完成站立、步行、跳躍。 而另一塊肌肉則是比目魚肌， 在小腿深層。 可以在視覺上拉長小腿。 一般人都是腓腸肌比比目魚肌發達， 這樣子， 從視覺上看， 小腿肚會突出， 腿部顯粗。 這時如果做一些拉伸運動， 鍛煉比目魚肌， 就會讓兩塊肌肉平衡， 腿也就細。

這時， 有人或許想偷懶， 就說既然是這樣， 那就完全不鍛煉腓腸肌， 讓它不要那麼發達就好啦。 這樣兩塊肌肉一樣能平衡。 如果你真這麼以為的話， 那你就錯了。 如果完全不鍛煉腓腸肌， 腓腸肌衰弱、肌力下降的話， 小腿肚上就會積聚過多的毒素和水分， 也會顯得小腿很粗很臃腫。 這時想要消除小腿的水腫， 就要做些拉伸動作來刺激周圍的血液迴圈。

一些人做了拉伸運動反而讓小腿耿村，

這主要是因為拉伸運動沒做對。 如果你的腓腸肌夠發達， 腓腸肌與比目魚肌的生長已經失衡。 你還去做一些專門鍛煉腓腸肌的拉伸運動， 那小腿只會看起來更粗。 因此， 拉伸運動能不能瘦腿在於你有沒有根據自己情況做對拉伸運動。

腓腸肌和比目魚肌兩塊肌肉中， 鍛煉比目魚肌更能顯腿細。 因此， 要想通過拉伸運動瘦腿， 主要增強對比目魚肌的鍛煉。

以上幾段文字內容就為我們詳細解答了運動怎樣瘦腿的疑問， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而心中對於這種瘦腿的運動方式才會有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我還是想再告訴大家的是，

瘦腿也不是一天兩天就能看到顯著效果的， 所以需要朋友們付出更多的心血。