養生不僅僅是學習一些食療偏方， 也要對生活中的不良習慣開刀。 只有兩方面共同作用， 才能使身體變得健康有活力， 遠離疾病的侵擾。 下面就讓我們一起看看哪些習慣是威脅我們健康的罪魁禍首， 平時一定要注意。
傷害身體的生活習慣
晚餐過遲
現代工作壓力大， 即便是辦公室的白領也常常會由於各種原因加班， 等到吃飯已經是很晚了。 晚飯時間過遲， 並且是進食難消化的食物， 會加重膽固醇在動脈壁上的沉積， 促使動脈硬化的發生。 有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，
缺少粗糧
粗糧和精糧之間的工序可以將穀殼、麥殼剔除出去。 有些人不吃糙米粗糧， 只吃精米白麵， 殊不知在稻麥的麩皮裡， 含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素， 例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。 若經過加工精製以後， 這兩種元素就大大降低。 如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔， 動物就容易發生動脈硬化。 植物纖維素能增加膽固醇的排泄， 使血膽固醇含量降低。 食物太精細， 纖維素太少， 不容易產生飽腹感， 往往造成過量進食而發生肥胖。 因此，
飲食油膩
健康的身體需要注意飲食。 過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物， 如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等， 可引起血脂升高， 但並非要絕對禁食上述食物。 近年來有人研究證明， 正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化， 而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。 因此， 一些動物油， 特別是豬油不宜儲存過久， 若已變質， 顏色灰暗有黴斑或有腐敗味， 則不要食用。 糖分攝入太多， 過剩的部分就會轉化為脂肪。 隨著血脂增高， 冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。 還有研究發現， 糖能使肝臟合成脂類的作用增強。 正常人吃高糖飲食3周後， 血中甘油三酯可升高1倍多。
偏食挑食
除了攝入有害物質過多以外， 飲食上的不平衡也是致病原因之一。 偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。 如果綠葉蔬菜吃得少， 常會發生維生素C缺乏， 而維生素C可以降低膽固醇， 減輕或防止動脈硬化。 如果豆製品吃得少， 就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。 還有人不吃大蒜、洋蔥， 嫌它們有特殊氣味， 殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。
煙酒成癖
吸煙喝酒是很多人喜歡的放鬆方式， 但這樣放鬆很可能讓人送命。 長期過度飲酒， 則能引起心肌中的脂肪組織增加， 心臟功能減弱， 心臟變得肥大， 特別是長期大量喝啤酒的人， 更容易出現這種心臟變化，
身體要想健康， 就要遠離這些有威脅性的生活習慣， 將自己的身體狀態調節到最佳。 這樣才能在健康的前提下， 使我們擁有更長、更精彩的人生。
