1、肥胖。
體重越大， 越易在中老年時出現記憶障礙。 另外， 在體重相同的人中， “梨形”身材者（臀部和大腿脂肪過多）比“蘋果形”身材者（腰腹部脂肪過多）更易出現記憶力減退問題。
因此， 要嚴格控制飲食， 多吃果蔬， 多運動， 保持良好的身材。
2、單身。
因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人， 記憶力衰退更明顯， 更易患認知障礙症。 一方面， 長期單身容易飲食不規律， 影響大腦健康， 另一方面，
因此， 即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。
3、避孕藥。
服避孕藥的婦女經常記不住事情的細節。 避孕藥會影響雌激素和孕酮激素水準， 進而影響女性邏輯記憶能力。
建議使用安全套等避孕。
4、網路搜索。
如今人們越來越依賴電腦， 比如有了搜尋引擎， 就懶得記東西， 使大腦功能逐漸退化， 變得遲鈍。 若人們得知電腦中保存的檔可能會丟失， 那麼他們記住的東西就會多出40%。
建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦， 如不使用計算器， 想不起來東西時， 先努力回憶5分鐘再上網搜索。
健忘吃什麼才好呢？
1、鹼性食物， 如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果， 如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。
2、含有膽鹼的食物， 如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)。
3、含鎂豐富的食物， 如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。
4、含卵磷脂豐富的食物， 如蛋黃、豆製品、動物肝臟等。