平日中， 只有感冒或過敏了， 我們才會注意到鼻涕。 其實鼻腔裡隨時都有鼻涕， 它是鼻腔健康的一道防護牆。 鼻涕能防止鼻腔黏膜乾燥， 濕潤吸進的空氣， 粘住由空氣中吸入的灰塵、花粉、微生物， 以免它們刺激呼吸道或引起感染。
一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕。 但為什麼我們並沒有天天擤鼻涕呢？因為一小部分蒸發掉了， 一小部分成了鼻屎， 但大部分都被我們吞到肚子裡。 鼻腔黏膜上長著纖毛， 這些纖毛會從前向後擺動， 鼻涕也就被往後送到咽喉部。 因為鼻腔和食道是相通的， 所以大部分的鼻涕都被我們不知不覺地吞咽下去了。
其中， 一些蛋白質包括抗體和溶菌酶， 它們能夠殺滅細菌、病毒。 這些成分會作為營養素被胃腸消化、吸收。 當然， 鼻涕中還含有粘住的灰塵、花粉、微生物， 不過這些雜質胃酸對付得了， 不會給身體造成麻煩。
那麼， 是不是不擤鼻涕就相對健康一些呢？人之所以擤鼻涕， 是因為鼻腔受到了刺激或被感染， 鼻涕的分泌量就會激增。 例如， 感冒病毒入侵了鼻細胞， 或者過敏體質的人吸入了花粉、粉塵， 免疫系統就會製造相應的抗體試圖消滅這些抗原。 所以鼻塞、流鼻涕是免疫系統給我們製造的不適感， 是一種過敏反應。
擤鼻涕是一種清毒的方法。 不產生這種過敏反應就可以減輕鼻塞和流鼻涕的症狀。 一些抗過敏藥和感冒藥就能起到這樣的作用， 抑制住了過敏反應。 但不擤鼻涕， 說明可能不是過敏體質， 也要懷疑是不是乾燥性鼻炎等問題。
錯誤的擤鼻涕方法也會傷害到鼻腔。 正確方法是， 用手指壓住一側鼻孔， 稍用力向外擤， 對側鼻孔的鼻涕即被擤出。 用同法， 再擤另一側。 或者將頭稍微仰起， 使鼻涕向後流， 再輕輕吸鼻， 使鼻涕經後鼻孔排出， 流入口咽部， 再輕輕吐到紙上。 鼻涕應慢慢擤， 輕輕擤， 不能過分用力， 不能把兩側鼻孔捏住， 也不能撳住一側鼻孔擤。
