因為堅持做仰臥起坐， 可以讓腹部的贅肉消失， 讓小肚子變得平坦， 所以許多女性都在堅持這項運動。 但是有些人在進行仰臥起坐的時候， 可能是姿勢不正確， 可能是運動的方式方法不合理， 往往會導致肚疼、腰疼的情況， 所以小編就分享下面的文章， 希望進行仰臥起坐的人可以引起注意：
1.逐漸增加仰臥起坐反復次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言， 每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ， 每完成一次的仰臥起坐後， 應站起或躺下休息，
2.慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標， 因此， 只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式， 比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作
人體上腹部的肌肉， 主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。 因此， 如果仰臥起坐的動作， 都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時， 腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制， 只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉的動作， 才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
建議：30歲以下， 仰臥起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。
在做仰臥起坐的時候，
