如何解決春困呢

有很多的人會到了春季感到倦怠， 整體會無精打采的， 睡了很長的時間還是感覺到困倦， 而一年之計在於春， 春季是生機勃勃的季節， 但我們卻感到困乏， 其實， 感到困乏並不是由於睡的時間不夠， 而是因為人體的生物鐘沒有在短的時間內適應春季的氣候變化， 下面就為大家介紹一下如何解決春困呢， 一起來看看吧。

為了保持精神飽滿， 應設法使飲食科學合理。 早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食， 如粗糧饅頭等， 既便於維持血糖穩定， 防止低血糖， 又有助於緩解疲勞、提升精力。 蛋白質是由各種氨基酸構成的，

其中醯氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。 瘦肉、雞、魚、低脂乳製品中攝取的蛋白質都有助於提高警覺和精力。 多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜， 如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、番茄、青椒等， 保證身體對維生索的需求。 適量補充一些B族維生素， 這是神經功能代謝不可缺少的物質。 少吃油膩、燥熱性食物， 肉食要適量， 每天100~150克的肉食足矣， 過多食肉會使體內環境酸性化， 產生疲勞感。 少飲酒， 濫飲會使人昏昏欲睡， 干擾正常睡眠。

充足的睡眠可以養肝血， 睡眠不好會造成肝血不足， 不光給人帶來情緒上的變化， 可能還會出現神經系統、消化系統、代謝系統等很多方面的問題。 睡眠很重要，

熬夜對大腦、神經系統、肝臟等都是損傷， 所以熬夜能少就少， 能不熬就不熬。 當然也並非多睡就好， 成人每天睡8個小時左右即可。 多睡易降低大腦皮層興奮性， 使之處於抑制狀態， 更加促使人昏昏沉沉、無精打采， 從而越睡越困。 生活規律、按時作息， 中午小睡片刻， 可保障足夠睡眠， 給身體一個適應晝長夜短的時間， 從而保證充沛的體力。

多運動可改善人體的代謝過程， 增強血液迴圈和呼吸功能， 對中樞神經系統有一定的刺激作用， 所以春季應多運動， 如打球、游泳、散步、踏青均可， 以促進氣血流通、機體代謝， 使身體機能處於良好狀態。 改善室內空氣品質， 注意空氣流通， 經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。

犯困時可用風油精、薄荷油外敷， 或者喝咖啡或喝茶來提提神。

調整心情不動氣 春氣內應肝， 陽氣升發， 肝氣、肝火易隨春氣上升， 而肝陽旺盛， 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。 肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進， 使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、抑鬱等狀態。 老年人退休後的失落感、孤獨感更易造成各種疾病， 所以應豐富日常生活， 不妨下下棋、種種花， 多找朋友談談心。 此外， 怒是養生的大忌， 它是情志致病的元兇， 所以一定要學會戒怒。 上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動;眺望遠處的藍天白雲或窗外景色、綠樹芳草。 聆聽振奮人心的音樂， 講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

上面所介紹的就是如何解決春困， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 由於春天容易犯困， 所以， 在中午吃完飯後可以適當的休息一會， 還可以喝一些涼水來讓自己保持清醒， 或者在抽屜裡放一些零食或水果， 感到疲勞的時候吃一些小水果， 也是可以提神的。