很多人都害怕運動， 特別是學生時代的時候， 大家一聽到要測800米或者1000米都會長籲一歎， 其實主要還是平時運動過少， 一旦運動身體也很有可能會出現酸痛等症狀， 因此大家要學會呼吸法， 但可以調節運動時候的氣息， 更加有助於訓練， 那麼呼吸練習法到底是怎麼樣的呢！接下來一起看一看。
1氣息吸入後必須善於保持， 不要一下子讓氣息泄掉， 不要一下子讓橫膈膜與胸腔肌肉放鬆， 而要保持胸腔的擴張狀態。
2控制呼氣的力量要適中， 不能將氣用力壓住。 錯誤地把保持氣息當成緊壓， 結果導致逼緊聲音。
3.呼氣時， 上胸要放鬆， 保持自然突起狀態.
可取隨意的姿勢， 仰臥、靜坐、站立均可。 臥或站雙腳適度分開， 雙眼輕閉， 一手置於胸部， 另一手置於腹部上方。 以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動。 然後以鼻腔緩慢、細長的吸氣和呼氣， 不可出聲振動或停息。 然後加大正常呼吸的過程， 當呼氣時， 儘量把氣吐盡， 分多次吐， 然後有意使腹肌向內癟， 並溫和地收縮肺部， 將氣呼出。 然後吸氣吸滿但不可過去勉強， 腹部恢復原狀。 當吸氣時會發覺腹壁和肋骨下部向外推出， 胸部只有些微移動。 這種呼吸是借助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作。 每天練習3-5次， 每天3-5分鐘。
其實呼吸法對身體有很大的好處， 不同前端的呼吸能讓能量充滿整個肺部，
