冬季氣候寒冷, 人體新陳代謝變慢, 各方面的機能也有所下降, 稍不注意就容易患上疾病。 下面, 為不同性格的人介紹冬季應該怎樣食補, 讓你健康的同時, 收穫一份溫暖。
1、煩躁的人
食補措施:多吃富含鈣、磷的食物
食補處方:多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等, 而且要吃得清淡一點, 不可口味過重。
小編推薦:女人冬季的補血養顏食譜
食補措施:補充鈣質及蛋白質
食補處方:首先要降低鹽分及糖分的攝取, 少吃零食, 多吃海產品, 如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、幹核桃仁、蘑菇。
小編推薦:冬季進補勿盲目 五個經典食譜推薦
3、抑鬱傷感的人
食補措施:補充色胺酸
食補處方:缺乏色胺酸是導致抑鬱症的重要原因之一。 所以, 記得多補充富含色胺酸的食物, 如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。 另外, 香蕉、葡萄、蘋果、柳丁能給人帶來輕鬆愉悅的感覺, 讓憂鬱逐漸遠離。
小編推薦:九道食譜把貧血症狀通通吃掉
4、粗心大意的人
食補措施:補充維生素A和維生素C。
食補處方:多吃辣椒、魚幹、筍乾、油炸蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜;多食瓜果蔬菜, 減少攝取肉量, 少食酸性食物。
小編推薦:冬季飲食養生 必備3款藥膳食譜
5、愛嘮叨的人
食補措施:補充維生素B
食補處方:愛嘮叨是因為大腦缺乏複合維生素B,
小編推薦:冬季養生食譜 千年極寒也不怕
6、頑固不化的人
食補措施:降低血液中的尿酸含量
食補處方:首先要減少肉類食物, 多吃魚, 儘量吃生魚片。 蔬菜以綠黃色為主, 減少鹽分, 以清淡為主。 此外, 也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
小編推薦:秋冬季節養顏食譜