1。 熱敷:可以放一個溫熱袋在腹部上, 讓腹部溫暖, 保持舒服的溫度, 時間則視個人需要而定。
2。 保持活動:運動有助於治療子宮內膜異位, 但是, 有證據顯示, 經常運動的婦女比較不會有子宮內膜異位元的情況發生。 可以試試地板操伸展運動、騎腳踏車或其他不會讓身體太過度推擠的活動。
3。 注意飲食:多喝水, 少吃奶類食品, 限制肉類的攝取量。
4。 補充維生素B族:維生素B族能夠幫助肝臟更有效地代謝, 以排除過多的雌激素。
5。 多吃魚:含魚油豐富的飲食對緩解子宮內膜異位疼痛很有幫助, 魚油被認為可以刺激身體分泌好的前列腺素,