這才是最正確的刷牙方式

1、餐後十分鐘是刷牙黃金時間

一般來說， 吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期， 因為此時口中的pH值由6。 8降到4。 5， 酸性達到高峰， 此時若未立即清潔牙齒， 這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質， 形成脫鈣現象， 造成蛀牙。

2、感冒後最好換牙刷

有的人患感冒或上呼吸道感染疾病， 經醫治而仍綿綿不斷， 除與個體抵抗能力差外， 還可能與其使用的牙刷有關。 如果不換牙刷的話， 感冒也更不容易痊癒， 或更容易反復。 因此， 牙刷應放在通風乾燥處， 如果患過感冒， 最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。

此外， 家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起， 而是多牙缸放置， 這樣更有利於傳染性疾病的預防和控制。

3、刷牙時刮刮舌苔防胃炎

據國內外的統計資料， 人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%， 這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因數， 且在一個家庭內有相互傳染的傾向。 患有慢性胃炎的人， 更應注意口腔衛生才是， 每天晨起刷牙時刮去舌苔， 對人對己都有好處。

4、如何檢驗刷牙的效果

從預防角度看， 去除牙菌斑是口腔衛生的重點。 因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同因素之一， 如果清除了牙菌斑， 也就解決了齲病和牙周疾病的預防問題；同時也使牙結石失去了賴以形成的基礎。 檢查刷牙效果的標準，

就是看牙菌斑是否已經完全清除淨。

5、必須掌握正確的刷牙方法

我們不僅要養成良好的刷牙習慣， 而且要講究刷牙的方法。 如果刷牙法不對頭， 也可造成流弊， 最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。 人們能否良好地掌握刷牙方法， 很大程度上取決於雙手的靈活性。 雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分， 但只要給予充分誘導， 一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。 兒童的動作比較遲緩， 且缺乏耐性， 不能應付複雜的刷牙技巧， 應教他們使用比較簡單的刷牙方法。 至於傷殘人士， 可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷， 方便抓握， 或使用電動牙刷。

6、牙刷毛

要求：表面光潔度好；粗細適中， 細了易變形， 粗了則易損傷牙齒及牙齦，

而且彈性不好；頭的磨面處是圓滑的。

7、好牙膏

衡量標準：一是稠度要適當， 從軟管中擠出成條， 既能覆蓋牙齒， 又不至飛濺。 二是摩擦力適中， 要有好的潔齒效果， 但不傷牙釉質。 三是膏體穩定， 在存放期不分膏出水、不發硬， 酸鹼度穩定。 四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。 五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。 六是刷牙過程中有適當泡沫， 以便使食物碎屑懸浮易被消除。 七是香型、口味要適宜。

8、優質牙刷

外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄， 刷柄扁而直， 刷面平而齊。 板狀大頭牙刷價格再廉不要使， 市場上的一些板狀牙刷， 也就是刷頭大而寬， 刷毛滿而密， 毛束間距很小的那種， 一般價格比較便宜。 使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，

如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。 此外， 板狀牙刷由於頭大刷不到後牙， 時間久了， 滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗， 隨後損壞牙齒。 由於牙齒的損害是一個緩慢的過程， 並不能立即見到損害， 所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間， 但卻不知時間長了所造成的損害。

9、刷牙不當易得氟牙症

含氟牙膏雖能有效防治齲齒， 但同時具有副作用， 如果使用不當， 易導致氟牙症。 氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小， 攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點， 這就是氟牙症。 嚴重時可使牙齒變黃， 表面粗糙， 容易缺損。

不少中外學者通過科學研究發現：齲齒減少的同時， 患氟牙症的兒童卻在增加。 原因是對於吞咽控制能力還不完善的兒童， 誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量， 而過量的氟則容易導致氟牙症。 因此， 對於使用含氟牙膏， 應該有一個正確的認識， 並且掌握正確的方法。