穿上類高跟鞋後， 人體負重力線大大改變， 骨盆前傾， 腰部後仰。 過度的腰部後伸背肌收縮繃緊， 腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 關節囊和腰背肌即發生勞損， 引起腰痛。 腰臀部疼痛常朝輕暮重， 勞累後、天陰時症狀加劇， 久坐腰痛甚。 症狀持續一段時間後可以減輕以至消失， 但常常再次發作， 難以痊癒。 凡此種種， 都是腰肌勞損的表現。
另外， 穿著高跟鞋後， 身體重心前移， 足尖負重增大， 硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內， 使雙足備受折磨， 容易誘發拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞死等疾患。
所以， 平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好， 鞋跟不要高於3釐米， 鞋底呈斜坡狀為宜。
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否
腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙， 鞋跟不宜太小， 鞋頭宜寬鬆。 鞋跟高2cm～4cm最佳。 購鞋最好選在下午3時～4時， 此時試穿10分鐘或多走幾步， 能確保鞋子舒適合腳。 穿新鞋要有一定的磨合期， 最好在家裡先穿一段時間， 然後再外出穿著。
2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確
腳尖往前伸直， 臀部夾緊， 上半身挺直。 這樣可以避免壓力分佈不均， 從而改善腿部、足部浮腫的現象， 促進血液迴圈，
3、注意步行環境
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿， 也不宜疾走快跑， 更不能上山爬坡。 平時不要總穿相同高度的高跟鞋， 以免腳部同一處經常受到擠壓。
4、適度休息
穿高跟鞋走路應注意休息， 可以把腳尖翹起， 活動一下小腿。
5、腳趾甲不宜太短， 以防甲溝炎
所以說， 高跟鞋雖漂亮， 但大家在穿的時候還是要多注意啊， 畢竟健康才是最重要的， 不要因美麗而失去了健康啊！
