在豐富網路世界的吸引下， 越來越多的年輕人盯著電腦卻一動不動， 殊不知， 久坐不動就會產生腰疼的情況。 今天， 小編就帶大家看看腰痛怎麼辦， 治療腰痛的最好方法和腰痛治療方法。
腰疼一直困擾著人們的正常生活， 叫人痛苦難耐， 那麼有什麼好的方法治療腰疼嗎?
中醫上有“腰背委中求”的說法， 是說腰背部的疾病治療是不能忽視委中穴的。 委中穴位於膝部膕窩的正中， 是足太陽膀胱經的合穴， 屬於從腰背部而來的膀胱經的兩條支脈的會合之處， 是治療腰背部疾病的重要穴位。
如何按摩委中穴
委中穴位於膝部膕窩的正中， 如果腰背部不適而非疾病所致， 趴在床上， 可自己操作或由家人幫忙。 用雙手拇指端按壓兩側委中穴， 力度以稍感酸痛為宜， 一壓一松為1次， 一般可連續按壓20次左右， 同時與腿部的屈伸相配合。
壓時， 若能塗上刮痧油或藥油更好。 它不僅能夠治療腰痛， 可以有效緩解腿部酸麻脹痛， 還具有保健功能。
所以， 出現腰痛疾病時， 按摩委中穴治腰痛會非常有效。 平時也可以經常按摩委中穴， 按壓時可能會有疼痛的感覺， 但對身體十分有益。
腰疼的治療偏方有很多， 很多已經是在民間流傳、使用範圍非常的廣泛了。
女性首先應該少穿高跟鞋， 有空的時候多按摩腰部， 並且注意保暖， 也可以通過一些治療腰痛的食材來減緩通過，
1、逆行方法治療
治療腰痛沒有必要去醫院， 如果情況不是很嚴重， 你可以試著倒退著走， 最好是保持膝關節不彎曲， 手臂前後自由擺動。 每次你可以走二百步， 每天2到三次， 半個月後可以有效緩解背部疼痛。
2、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位， 常見的位置有大腿後方、小腿肚、內踝等等。 每個穴位按摩時間應該控制在一分鐘左右， 等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。 每天按照三餐時間進行按摩， 可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法
腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種， 選擇剛剛開始啼叫的公雞， 宰殺乾淨之後可米醋一起熬煮， 在起鍋之前加入少量的紅糖。
4、抖腿治療
站在地上或者坐在椅子上。 躺在床上都可以， 放鬆身體。 將雙手按壓在大腿的後方， 然後有順序的左右抖動雙腿。 每次保持一兩分鐘是時間， 只有一有空閒就可以做， 可以有效的治療腰疼。
腰痛治療當分標本虛實。 感受外邪屬實， 治宜祛邪通絡， 根據寒濕、濕熱的不同， 分別予以溫散、清利。 外傷腰痛屬實， 治宜通絡止痛， 活血祛瘀為主。 內傷致病多屬虛， 治宜補腎固本為主， 兼顧肝脾。 虛實兼見者， 宜辨主次輕重， 標本兼顧。
證治分類
1、寒濕腰痛
症狀：腰部冷痛重著， 轉側不利， 逐漸加重，
治法：散寒行濕， 溫經通絡。
方藥：甘薑苓術東加減。
常用藥：乾薑、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術、杜仲、桑寄生、續斷。
2、濕熱腰痛
症狀：腰部疼痛， 重著而熱， 暑濕陰雨天症狀加重， 活動後或可減輕， 身體困重， 小便短赤。 苔黃膩， 脈濡數或弦數。
治法：清熱利濕， 舒筋止痛。
方藥：四妙丸加減。
常用藥：蒼術、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡石藤、川牛膝。
3、瘀血腰痛
症狀：腰痛如刺， 痛有定處， 痛處拒按， 日輕夜重， 輕者俯仰不便， 重則不能轉側。 舌質暗紫， 或有瘀斑， 脈澀。
治法：活血化瘀， 通絡止痛。
方藥：身痛逐瘀東加減。
常用藥：當歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒藥、五靈脂、地龍、牛膝。
4、腎虛腰痛
(1)腎陰虛
症狀：腰部隱隱作痛，
治法：滋補腎陰， 濡養筋脈。
方藥：左歸丸加減。
常用藥：熟地黃、枸杞子、山萸肉、山藥、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。
(2)腎陽虛
症狀：腰部隱隱作痛， 酸軟無力， 纏綿不愈， 局部發涼， 喜溫喜按， 遇勞更甚， 臥則減輕， 常反復發作， 少腹拘急， 面色白， 肢冷畏寒。 舌質淡， 脈沉細無力。
治法：溫煦經脈。
方藥：右歸丸加減。
常用藥：肉桂、附子、鹿角膠、杜仲、菟絲子、熟地、山藥、山萸肉、枸杞子。
腰部運動鍛煉方法
腰部迴旋運動
雙足分開與肩同寬站立， 雙手叉腰， 腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次， 然後由小到大， 順逆交替迴旋各8次。
五點支撐法
仰臥位， 雙側屈肘、屈膝， 以頭、雙足、雙肘五點支撐， 用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質，以不疲勞為宜)。
三點支撐法
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
四點支撐法
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
抬頭挺胸伸臂法
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。
伸直抬雙腿法
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
抬頭挺胸抬腿(飛燕式)
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
久坐之後，腰會不舒服。是因為我們的脊柱和大腿骨一直處於受壓狀態，而且肌肉和骨骼一直處於一個不變的狀態。
如果條件允許的話，你可以找到一個單杠或者雙杆，做引體向上和壓雙杠，讓我們的脊柱屬於受拉狀態，改變我們脊柱的受力狀態。
如果你做不了引體向上和壓雙杠這種力量訓練，你也可以選擇在單杠上吊一會，或者在雙杠上撐一會。
如果你是上班族，條件不允許的話，你可以偶爾起下身，左右前後擺動你的腰部或者扭動你的腰部，緩解腰部的壓力。
結語：通過上文的詳細介紹，大家應該都有了對腰痛的認識。人身體的每處疼痛都是在提醒自己要注意身體了。上班族和電腦族們不要再久坐不動了哦。做點藥膳補補身體，快點行動起來吧。
用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質，以不疲勞為宜)。三點支撐法
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
四點支撐法
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
抬頭挺胸伸臂法
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。
伸直抬雙腿法
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
抬頭挺胸抬腿(飛燕式)
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
久坐之後，腰會不舒服。是因為我們的脊柱和大腿骨一直處於受壓狀態，而且肌肉和骨骼一直處於一個不變的狀態。
如果條件允許的話，你可以找到一個單杠或者雙杆，做引體向上和壓雙杠，讓我們的脊柱屬於受拉狀態，改變我們脊柱的受力狀態。
如果你做不了引體向上和壓雙杠這種力量訓練，你也可以選擇在單杠上吊一會，或者在雙杠上撐一會。
如果你是上班族，條件不允許的話，你可以偶爾起下身，左右前後擺動你的腰部或者扭動你的腰部，緩解腰部的壓力。
結語：通過上文的詳細介紹，大家應該都有了對腰痛的認識。人身體的每處疼痛都是在提醒自己要注意身體了。上班族和電腦族們不要再久坐不動了哦。做點藥膳補補身體，快點行動起來吧。
