吸煙人群如何排除肺部毒素

吸煙人群如何排除肺部毒素——吸煙有害健康是眾所周知的事情， 但有些人就是禁不住誘惑而沾染並深陷其中， 成為“癮君子”。 吸煙， 受危害最大的就是肺。

一、降低氧化物質

抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗， 而身體中的氧化物質又隨之增加， 如果不能及時補充就會造成過氧化作用。 因此， 吸煙的人特別需要補充抗氧維生素， 如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E 等， 尤其是維生素C， 它是一種水溶性維生素， 也被稱為“抗壞血酸”， 能夠有效地避免過氧化作用， 同時減少吸煙者的吸煙衝動。 應該多吃蔬菜水果，

少吃肉類， 在人體內製造鹼性生理環境。 其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。 同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂， 它們可以幫助緩解壓力， 減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

二、減少對尼古丁的吸收

當人的體液誠呈鹼性時， 可減少吸煙者對尼古丁的吸收。 所以， 吸煙人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物， 以降低尼古丁的吸收率。 同時， 這些鹼性食物還可刺激胃液分泌， 增加腸胃懦動， 避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

三、補充體內硒元素含量

研究表明， 吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。 如果吸煙人群體內硒缺乏，

腸道、前列腺、肺的癌症及白血病發病率會增高。 因此， 吸煙人群宜常補充含硒豐富的食物， 首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜， 其次是蛋類、酵母、金槍魚， 再次是動物肝臟、腎臟等。

四、降低膽固醇及脂肪

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 所以吸煙人群最好少吃含脂肪酸的肥肉， 而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

五、及時排解體內毒物

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。 茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，

能夠對這些物質起到分解的作用， 又可利用茶葉的利尿作用， 減少毒物在體內的停留時間。 因此， 保健養生專家建議有煙癮人群要養成喝茶的好習慣！