女性掉發應注意保肝養腎, 肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能, 與自律神經的功能不謀而合。 此外, 中醫也有腎藏精, 其華在發的說法, 想養出一頭秀髮也必得養好腎。
儘量多食用當令蔬菜, 例如油菜(花)、芹菜、土當歸等, 補充多元營養素, 有助於平衡體內環境。 另外, 由於黑色食物可以入腎, 像是黑豆、黑芝麻等黑色食材, 對於補腎、養發也有一定的效果。
想改善女性掉發的情形、平衡自律神經, 應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。 因為經常加班、長期熬夜等生活習慣, 都容易導致自律神經失調,
飲食習慣方面, 因為髮絲的主要材料正是蛋白質, 除了攝取優良蛋白質之外, 補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材, 例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等, 都可以讓髮絲變得更加健康。
此外, 女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材, 例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等, 其抗氧化作用可以刺激發細胞活動, 當然也是健發必吃。
女性養腎的方法
1.握固
將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地,
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經, 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.摩腎腧
並腿坐於床沿, 兩手掌對搓至手心發熱, 分別按在後背腰部, 上下按摩腰背腎腧穴, 至有熱感為止。
可早晚各一遍, 每遍約200次, 可補腎納氣。
4.三元式站樁
兩腳分開, 與肩同寬, 兩手由身體兩側向前合抱於腹前, 位置與臍同高, 兩臂抱圓;同時兩膝微屈, 重心下沉, 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形, 胸要含, 背要拔, 腰背部略向後拱, 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓, 整個人顯得十分圓融。