減肥是一個永遠都不會過時的話題， 可能有的人對於如何減掉某一部分的肉很有研究， 比如說如何瘦腿或者是瘦腹部， 但是當問到應該如何進行全身鍛煉時， 他們就又陷入到迷惘的狀態了， 其實， 進行全身鍛煉比局部鍛煉要重要得多， 那麼， 應該如何進行全身鍛煉呢？來看看吧。
一：把運動當作一種儀式
體育鍛煉的習慣要根深蒂固到成為一種儀式。 也就是說， 一到體育鍛煉的時間、地點就會讓你自覺地抓起背包去健身中心。 要是你的運動時間總是不確定， 那你就很難從這一點得到益處了。
二：測量健康值
我們不應該過度關心體重的數值。 即使你的身體發生了變化， 體重卻不一定會變化， 因為增加的肌肉重量會抵消減少的脂肪重量。 不過， 變化的健康值仍是激勵體育鍛煉的好依據。 記錄俯臥撐、仰臥起坐或是跑步速度等簡單的數值， 都會讓你發現體育鍛煉是如何使你變得更強、更快的。
三：清除失誤
要是你老是不能堅持體育鍛煉， 就找找原因。 你不喜歡運動？你沒時間？呆在體育館裡使你感覺不自在？不懂得健身技巧？只要你能找到自己的失誤之處， 你就改正， 向勝利開始邁進。
四：從小的目標開始
從一開始就打算跑15英里， 可不是養成體育鍛煉習慣的好方法。 為了養成習慣， 頭幾周裡定個在你能力之內的目標。
五：把運動安排在自由時間
不要把運動安排在那些可能會因為其他重要事情而被佔用的時間裡。 工作結束後或是早晨一起床都是不錯的運動時間。 要是安排在午飯休息時間， 則很可能因為工作尚未完成而被佔用掉。
好了， 看完了上文的介紹， 相信您已經知道了如何進行全身的鍛煉了， 就像我們在上學的時候每個學期都要寫新學期計畫一樣， 當你開始決定或者是準備鍛煉的時候， 你也應該制定一個合適的鍛煉計畫， 不過要注意這個計畫要有實現的可能性。
