經筋， 大家應該不陌生， 是金庸小說當中一種上乘的武功， 大家通過小說可以知道， 不過在現實當中的易經筋卻和小說當中的有著巨大的差別， 而且現實當中的易經筋版本也特別多， 那麼在健身氣功易經筋十二式有什麼好處？通過下面的介紹， 我們一起來進行一下簡單的瞭解， 希望對朋友們有幫助。
1預備式 調整呼吸（一般為腹式呼吸， 逆腹式呼吸兩種
2韋馱獻杵第一勢 主要作用是斂氣定神 呼吸順暢
3韋馱獻杵第二勢 主要作用是疏通筋絡， 改善氣血運行
4韋馱獻杵第三勢 主要作用是促進全身血液迴圈，
5摘星換鬥式 是通過掌心的翻轉， 意念在腰間來達到收斂真氣。 鍛煉頸、 肩 、腰部關節， 有壯腰健腎的功效。
6到拽九牛尾式 通過腰的扭動帶動肩胛骨的運轉， 可鍛煉背部改善軟組織的血液迴圈， 提高身體的協調能力。
7出爪亮翅式 改善呼吸功能， 改善全身氣血運行。
8九鬼拔馬刀式 主要改善關節的活動功能。
9三盤落地式 主要通過口吐“嗨”音可氣沉丹田， 增強腰部和下肢的力量， 有強腰壯骨的作用。
10 青龍探爪式 通過轉身左右探爪， 可使兩肋交叉鬆緊開合， 可改善腰部及下身肌肉的活動功能。
11臥虎捕食式 通過前撲， 後仰， 以及胸部的拓展， 可活動關節調和全身氣血， 從而起到強健腰腿的功效
12 打躬式 通過脊椎的節節伸展，
13 掉尾式 通過調和全身氣脈， 強化背部肌肉的力量， 改善脊柱各關節， 通過對兩腎的拉伸和擠壓提高兩腎的功能。
14收勢 將動作所煥發起的真氣疏導歸位， 排出體內滯氣， 令身體恢復常態。 通過上肢的上抱下引， 引真氣回歸于丹田， 調節全身肌肉疏導關節的放鬆， 呼吸自然， 最後一次意念回歸丹田， 全身復原.
通過上述的介紹， 我們知道了健身氣功易經筋十二式有什麼好處， 這也是一種健身的運動， 對於我們身體的調理和強壯有著很好的作用， 在平時的時候有好多朋友喜歡練氣功， 其中易經筋十二式， 雖然沒有小說當中那麼的厲害， 可是對養生也很有效果。
