月經不調是婦女的一種常見疾病。 多見於青春期的青年或絕經期婦女。 是指月經週期、經量、經色、經質等方面出現異常等一系列病症， 卵巢功能失調、全身性疾病或其它內分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經失調。 臨床上月經不調主要包括月經先期、後期、先後無定期以及月經過多或過少等。
那麼， 要如何預防月經不調呢？
1、緩解精神壓力。 在工作之餘從事一些全身運動， 如游泳、跑步、跳健身舞等， 每週1～2次， 每次30分鐘。
2、多食用一些具有減壓作用的食物， 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
3、經期要注意防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼。
4、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。
5、經常鍛煉身體， 增強自身的免疫力。
6、不要濫用抗生素。 如果使用一定要遵醫囑。
7、堅決地戒煙。
8、適量補充維生素C， 以減少吸煙對身體的危害。 平時可多吃些富含維生素C的食物， 如橘子、柳丁、獼猴桃等。 必要時也可口服維生素C片。
9、積極地防治便秘。 每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平時多吃些有潤腸通便作用的食物， 如牛奶、優酪乳、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。
