失眠是存在于人群中的一個十分普遍的現象。 儘管治療失眠的藥物種類繁多， 但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠， 這些藥物應用不當宜產生不良後果， 如依賴性、耐受性、毒副作用及停藥後的戒斷反應， 如目前大家所熟知的和應用最多的催眠藥物安定類。
引發失眠的原因因人而異， 種類繁多， 因此， 辨證比較複雜， 治療難度也大。 本人經過多年臨床實踐， 從失眠症的認識、分型、心理行為治療等各方面進行了深入研究， 形成了“從肝論治”的獨特理法方藥， 收到很好的臨床療效， 現將從幾個方面介紹一下失眠的治療與調養，
失眠的中醫辨證分型及治法
中醫學將失眠稱之為“不寐”， 為人體陰陽失調、陽不入陰所致， 中醫治療失眠是以“整體觀念、辨證論治”為指導思想， 採用不同的治療法則， 使人體陰陽氣血、臟腑功能恢復協調平衡， 從而恢復正常睡眠， 中醫治療重在“調”， 充分體現個體化治療特點， 同時無西藥催眠藥物的不良反應。
肝鬱化火型：症見心煩易怒、口幹口苦、小便黃、舌紅苔黃。 治以疏肝瀉火、寧心安神為原則， 常用藥物為龍膽草、黃連、柴胡、芍藥、夏枯草、百合、燈芯草等。
心脾兩虛型：症見失眠多夢、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無趣、舌淡苔薄白等。 治以益氣養心安神為原則，
陰虛火旺型：症見失眠心煩、頭暈耳鳴、口幹、盜汗、五心煩熱、腰酸腿軟、舌紅少津。 治以滋陰降火、養心安神為原則， 常用藥物為生地、山茱萸、丹皮、茯苓、黃連、芍藥、女貞子、桑葚子、百合、知母、柏子仁等。
心虛畏怯型：症見失眠多夢、易於驚醒、心悸畏怯、遇事善驚、氣短乏力、舌淡苔白等。 治以益氣鎮驚、安神定志為原則， 常用藥物為珍珠母、茯神、菖蒲、遠志、酸棗仁、五味子、仙靈脾、合歡花等。
失眠的兩種行為療法
心理行為治療：心理行為治療的本質是改變患者的信念系統， 發揮其自我效能， 進而改善失眠症狀。 要完成這一目標， 常常需要專業醫師的參與。
認知行為療法：失眠患者常對失眠本身感到恐懼， 過分關注失眠的不良後果， 常在臨近睡眠時感到緊張， 擔心睡不好， 這些負性情緒使失眠進一步惡化， 失眠的加重又反過來影響患者的情緒， 兩者形成惡性循環。 認知治療的目的是要改變患者的認知偏差及非理性的信念、態度。
改善睡眠的幾個注意事項
找到適合自己的生物鐘。 我們每個人都有一個專屬的生物鐘， 並且根據體質以及所處環境的不同， 每個人的生物鐘是不同的。 摸索適合自己的睡眠週期， 然後形成有規律的生物鐘， 以此來養成良好的睡眠習慣。
不要追求睡眠時間。 很多人都錯誤的認為， 睡的時間越長， 就代表睡眠品質越好， 其實良好的睡眠品質不是以時間來衡量的。
選擇正確的床鋪。 失眠者對床鋪的選擇也要特別注意。 很多人喜歡睡軟床鋪， 但這絕對是最糟糕的選擇， 因為太軟了， 沒有辦法支撐人體的重量， 睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞， 反而會加重腰酸背痛的程度。 失眠者最好的選擇是硬板床， 不過床墊要鋪得柔軟一些， 這樣才能助於睡眠的改善。
營造適宜的睡眠環境。 營造一個良好的睡眠環境同樣是失眠的治療方法之一。 失眠者經常會被一些細小的聲音或者是光線所驚醒， 再想入睡就變得非常難了。 所以， 臥室要選擇比較僻靜一側的房間， 窗簾遮光效果要好，室內光線要柔，睡眠時帶上眼罩也是一個不錯的選擇。
連結：
有助於睡眠的幾種食物
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，常吃對睡眠有益。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
窗簾遮光效果要好，室內光線要柔，睡眠時帶上眼罩也是一個不錯的選擇。連結：
有助於睡眠的幾種食物
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，常吃對睡眠有益。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
