頸椎病是我們生活中比較常見的而一種骨科疾病。 而老人年患上頸椎病的概率又比較大。 那麼對於老年人頸椎病的患者來說複健的時候做哪些動作最有幫助呢？下面給大家推薦老年人複健的幾種動作。
頸臂抗力
取站位或坐位， 雙手交叉緊抵頭後枕部。 頭頸用力後伸， 雙手則用力阻之， 持續對抗數秒鐘後還原。 共做6至8次。 另一種方法是：取站位或坐位， 兩手於頭後枕部相握， 前臂夾緊兩側頸部。 頭頸用力左轉， 同時左前臂用力阻之， 持續相抗數秒鐘後放鬆還原， 然後反方向做。 各做6至8次。
左顧右盼
取站位或坐位， 兩手叉腰， 頭頸輪流向左、右旋轉。 每當轉到最大限度時， 稍稍轉回後再超過原來的幅度。 兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。 兩側各轉動10次。
仰望觀天
取站位或坐位， 兩手叉腰， 頭頸後仰觀天， 並逐漸加大幅度。 稍停數秒鐘後還原。 共做8次。
環繞頸部
取站位或坐位， 頭頸放鬆轉動， 依順時針方向與逆時針方向交替進行。 共做6次。
轉身回望
取站位， 右前弓步， 身體向左旋轉， 同時右掌儘量上托， 左掌向下用力拔伸， 並回頭看左手。 還原後改為左前弓步， 方向相反， 動作相同。 左右交替進行， 共做8至10次。
