女性對於減肥這個詞太熟悉不過了， 看見電視裡的女明星們的火辣身材， 讓不少在電視機前的女性朋友們很少羡慕， 於是就下定決心要減肥， 也為此付出了很大的努力。 有見效的但最終身體卻垮掉了， 說實話大多數還是效果不怎麼樣的。 那就讓我們來正視一下減肥吧！
一 、優質蛋白質不足
大家都知道， 人體形成的基本單位是細胞， 而細胞的形成主要成分則是蛋白質。 既然每個器官都會涉及到蛋白質， 那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，
二 、各種維生素不足
大家都知道， 人體形成的基本單位是細胞， 而細胞的形成主要成分則是蛋白質。 既然每個器官都會涉及到蛋白質， 那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。
三 、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
四 、基礎代謝率下降， 成為易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
五 、極易反彈的更高
大家都說越減越肥。 其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。 當達到瓶勁減不下來後， 很多MM會自暴自棄， 開始恢復正常飲食。 而此時脂肪細胞由於長時間被抑制， 就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性， 加速成長及擴張。 外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率， 使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
六 、“饑餓式節食”不可取
簡而言之， 肥胖的原因是因為能量攝入超過身體所需， 多餘的能量以脂肪的形式貯存在體內，
“饑餓式節食減肥”是不可取的， 人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能， 保證身體各個臟器安全有效地運轉， 否則， 機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂， 嚴重時可危及生命。 只以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。 改善飲食習慣， 尤其要避免暴飲暴食， 就餐次數仍應以3次為佳， 餐次少時血糖起伏大， 饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分， 不利於減肥。
一個真實的例子， 21歲花季少女竟換上了胃癌， 似乎讓人匪夷所思， 但罪魁禍首卻是減肥。 其實想減肥也可以通過鍛煉身體， 這樣反彈的幾率也不大。 有一個順口溜“早上吃得好午飯吃得飽，
