對付壞心情的六大對策
睡大覺 睡眠不僅消除疲勞， 還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。 具有調節心情的重大作用。 心理學家露莎琳?卡特萊說：“問題如果不大嚴重， 也許一夜之間便可迎刃而解。 這樣的話， 醒來時心情便會好轉。 ”哈哈， 這個方法倒是還不錯， 但是有關報導說生悶氣睡覺對身體不好， 建議心情輕微低落時使用， 嚴重時勿用！
向人傾訴 應該勇於傾訴， 向親人、向朋友、向同事傾訴。 敢於直面人生的是真勇士， 敢於披露自己弱點的人是勇敢者， 敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。
聽歡快音樂 可採取先跟後帶的方法。 首先選擇符合你當時心情的音樂， 然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。 例如， 在心情憂鬱時，
適當運動 如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作， 而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。 運動在振奮精神上比服藥更有效。 因為運動能加速心搏， 促進血液迴圈， 並改善身體對氧的運用。 應每星期堅持運動3—5次， 每次至少20分鐘。 但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。 此種方法值得讚揚， 不僅消除了壞心情還鍛煉了身體，
休閒旅遊 外出旅遊、置身於大自然的懷抱中， 是擺脫壞心情的一種很好的方法。 當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時， 可以開闊鬱閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中， 拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中， 去領悟人生道路的曲折。 這一切都將重新啟動人的理性控制力， 使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。 青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。 21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味， 愁苦籠罩心頭。 不久， 他離開家鄉， 開始了翻越阿爾卑斯山到義大利的旅行。 當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰， 陶醉于秀美的湖光山色時，
重拾優良狀態 當人們不能改變現實時， 理智的辦法就是改變自己對現實的態度。 當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時， 不妨找一幽靜處， 靜默10---30分鐘， 回味一下自己以往幸福的人生， 想到自己有健康的體魄， 有美滿的家庭……；回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉， 工作上的業績， 或曾經做過一些感到驕傲自豪的事， 或受到自己重視的人的讚賞……在回憶過程中， 要求重現當時的景象、聲音及心理感受，
其實我們也可以利用身邊是事物幫助我們緩解疲勞
積極思考 消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。 所以最要緊的是辨別哪些是令人洩氣的思想方式， 從而加以嬌正。 多想想開心的事情， 想著想著注意力分散了就會忘記了煩惱！
利用顏色 顏色能滋養心靈， 猶如維生素能滋養身體。 要減輕焦慮和緊張， 應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。 要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。所以綠色是緩解壞心情的好顏色，多看看綠色植物，綠色食物，心情會好起來的！
利用光線 光線黯淡易使人精神萎靡不振，所以經常生活在陰暗的房間使人意志消沉，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。所以有時間所曬曬太陽吧！患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
利用食物 注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。看來食物對心情好壞也有影響啊！
心理諮詢 若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助，心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。或者是正規的醫療機構一般都有專業的心理理療師幫您走出困境！
要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。所以綠色是緩解壞心情的好顏色，多看看綠色植物，綠色食物，心情會好起來的！
利用光線 光線黯淡易使人精神萎靡不振，所以經常生活在陰暗的房間使人意志消沉，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。所以有時間所曬曬太陽吧！患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
利用食物 注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。看來食物對心情好壞也有影響啊！
心理諮詢 若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助，心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。或者是正規的醫療機構一般都有專業的心理理療師幫您走出困境！
