跑步的時候有的人反映說喲可能會造成自己的小腿變粗等問題， 很多女生朋友都不喜歡自己的小腿變粗， 覺得那樣在穿衣服的時候都非常不好看， 但是想要讓自己運動減肥， 跑步又是必要的， 所以說有得必有失啊， 接下來讓小編為大家介紹跑步小腿變粗怎麼辦， 大家要好好看看呢。
跑步後腿變粗主要是由於肥肉消耗,本身的肌肉也得到鍛煉變得緊致,所以肌肉才會壯大顯得粗..
嘿嘿,我是運動員,所以也有肌肉,不過體育老師說的拉伸我可以教你,很有用的..
其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動,不僅可以把肌肉線條拉長,也可以塑形...
你只要在跑完之後,將腿搭在高處,盡力繃直,然後前壓,就算有點疼也要忍住哦~ 長期堅持的話,肌肉會好一點...還有,光拉伸可能效果不會很明顯,最好自己跑完後多揉腿,將自己的肌肉揉松揉軟,然後再拉伸,這樣效果會比較好~~
跑步小腿粗有以下幾個原因：
1， 跑完步後， 小腿肌肉充血， 所以你感覺小腿變粗了。 如果你休息一直兩天再看一下， 小腿應該就恢復了， 肌肉有一個恢復期的。
2， 你跑完步後沒有做拉伸運動， 跑完步後， 你要做10分鐘的拉伸運動， 這樣可以有效防止小腿變粗， 並且讓你的小腿線條越來越好， 很修長。 具體的拉伸運動你可以在網上搜視頻， 很多的， 你挑一個每天跑完步來做就好了。
3， 如果是4000米的話， 我認為你們跑得也不會太快， 所以應該不會達到無氧運動的程度， 所以你小腿變粗的原因應該就是以上兩個。
希望對你有幫助， 我也是每天都跑步的。
跑步小腿變粗其實是一個很常見的一種問題， 大家在生活中要好好注意一些這個問題， 在運動之前大家要好好的做一下熱身運動等， 不僅可以避免自己在運動的過程中小腿變粗的情況， 也有可能避免自己在運動過程中拉傷的情況。
