女性體寒的症狀 如何預防體寒

體寒是我們常見的一種體質， 也有很多人自身就是這種體質， 而這種體質尤其集中於女性。 但是很多人卻不知道自己是不是體寒， 那麼體寒的症狀有哪些呢？又該如何預防體寒呢？下面我們一起來看看吧。

“體寒”， 以中醫看， 大部分叫做“虛寒”， 就是體質虛且寒。 中醫對於病情， 可以用“八綱辨證”法說明， 分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。 這個八綱辨證， 虛跟寒都在同一個人身上表現， 所以我們就說這個人虛寒。 寒體質的人就怕冷， 再加上虛就更怕冷了。 長期處於寒性體質， 女性會影響到生育、月經等， 男性就會引發性功能障礙。

那麼， 你屬於體寒的人嗎？

輕度體寒症狀

1、怕冷， 手腳冰涼；

2、容易感冒感冒恢復期長；

3、生理期經痛嚴重， 腹部有吹追趕；

4、面色暗淡， 無血色；

5、易疲勞， 關節部位易酸痛；

6、睡眠品質差， 睡眠淺；

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒症狀

1、口腔內易發炎， 易長口瘡；

2、容易便秘、經常覺得肚子漲；

3、生理期紊亂， 天冷後易延期或量少；

4、皮膚乾燥易乾裂；

5、腳後跟易乾裂， 腳部血液迴圈差；

6、愛吃水果、冰淇淋等冷食；

符合以上3項以及以上， 為中度體寒症狀。

重度體寒症狀

1、尿頻尿液不易排出；

2、下半身水腫嚴重；

3、睡一夜手腳都仍冰冷；

4、起床時手腳發麻；

5、經常感到疲倦、四肢發酸， 沒有精神；

6、經常感到胃脹氣；

符合以上3項以及以上， 為重度體寒患者。

如何預防體寒

適當攝取鹽分

在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。

控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖， 還會引起體寒。 如果進食過多， 腸胃活動就會減慢， 而血液的大半會在腸胃中滯留。 腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷， 所以， 進食是以八分飽為佳。

“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工後， 就能轉換為陽性， 所以，

這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

水果的吃法

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如：香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。

生薑紅茶

“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3—5杯的習慣， 身體越來越熱， 肌膚越來越光滑。

製作方法

切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。 將切片的生薑放入水中並煮沸， 再加入紅茶包也可以， 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。 白砂糖容易讓身體感覺寒冷， 所以最好不用。

冬天腳怕冷

可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。

冬天， 在看電視或下班休息後使用， 可以改善女性的怕冷症。

服用維他命E

有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性手腳冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

煙鹼酸

這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素， 並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中， 它的溫熱效果比較快， 例如我們在喝下一杯熱咖啡之後， 突然全身都溫熱起來， 就是這樣的道理。

總結：通過上面的介紹， 想必大家都瞭解到了體寒的症狀有哪些了吧。

我們著重於早發現早調理， 而關於體寒的預防你是不是也知道了呢？體寒的預防是我們有必要的進行的， 希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。

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