現在， 各行各業中的職業女性正在發揮著巨大的作用， 與此同時， 她們也往往承受著超過男性的心理壓力。 這種壓力主要表現為以下三對矛盾：
職業角色與家庭角色的矛盾 工作單位要求她們具有敬業、進取和開拓精神， 但在家裡她們都被要求成為溫柔、賢慧和本分的妻子和母親。 這種不同角色的反差所引起的衝突， 必然會對她們的心理產生影響。
社會生活與家庭生活的矛盾 傳統上， 女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任， 因此， 她們在與男性競爭時， 實際上並不處在同一起跑線上，
對自己的過高期望與期望難以實現的矛盾 不少職業女性事業心較強， 對自己的期望比較高。 但是， 由於多種主客觀原因的限制， 有些人常常遇到挫折， 使期望難以實現。 於是怨天尤人， 拒絕接受事實， 以致出現心理障礙。
對於職業女性來說， 必須認真對待心理壓力問題， 並及時採取自我調適。 因為， 過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生， 損害自身的健康。 在生理方面， 職業女性常被疲勞所困， 自覺身體虛弱無力， 即便多休息也不易緩解。 此外， 還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。
有過重心理壓力女性， 可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠， 易出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落感，
成山的事務， 無時不在的風險壓力， 上司的喝斥， 家務的不如意， 所有辦公一族每天總覺心煩意躁， 不少白領由此患上了各類心理疾病， 醫治此病良方還在於你自己， 辦公一族不妨試試如下10條減壓法。
別把情緒帶回家。 工作是工作， 家庭是家庭， 把工作上的情緒帶回家裡， 無來由地對家庭一通暴喝， 除加重口舌之爭和矛盾激化外， 別無他用。
保持微笑。 每天微笑多一點， 每天快樂就多一點， 一件挺難的事兒， 一個微笑， 好像簡單許多， 微笑還可互相感染， 合作者從微笑中也變得自信起來。
幽他一默。 幽默是催化劑， 各種壓力經其潤滑， 就變得順暢多了。
忘掉不快。 這是列寧的工作方式之一， 目前仍為全球許多優秀企業家所沿用。 回想一下不快之事， 馬上忘掉， 只想好事兒， 飽滿的情緒可使你在接下來的工作中精神抖擻， 體會樂趣。
喝杯冷咖啡。 這是一杯鎮靜劑， 又是一劑清新劑， 讓你躁熱的頭腦冷靜下來， 有助於事情向好的方向發展。 當然， 你在惱怒時也可嘗試喝酒， 只不過結果卻是愁上加愁。
沖個冷水澡。 洗盡一身鉛華， 思維得到過濾， 更重要的是全身放鬆， 一身輕鬆， 有助於保持旺盛體力與創造激情。
以娛樂沖淡不快。 聽著的士高震撼的鼓點， 再呆板的人也會熱血沸騰， 手舞足蹈起來， 忘情地投入一回， 煩惱與不快與我何干？當然， 此法還有參加一場激烈體育對抗賽，
發洩吧裡去“解恨”。 揮動你的雙手， 將所有你痛恨的人和事拳個稀巴爛， 暢快淋漓地發洩一回做回“主宰”。 不過此方式價格不菲， 為心疼幾個錢而又添新恨， 那就得不償失。
體會小成功。 你可將一件事分成幾部分， 從最輕鬆的地方做起， 勝利後小小慶賀一下， 有助於下一步工作的開展及積累勇氣。
多與孩子親近。 面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情， 所有的不快與煩惱已不復存。 如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵， 疲憊之心就變得更舒坦、服貼。
