在現實生活中很多人都被肥胖所困擾過， 身體肥胖不僅非常影響身材形象還很危害身體健康， 長期的身體肥胖還會造成一些身體疾病， 尤其是中老年人身體肥胖容易引起高血壓， 心臟病等心腦血管疾病， 嚴重危害到身體健康， 那麼如何不吃藥減肥呢？接下來就讓我來為大家詳細介紹一下。
一、寫飲食日記
養成寫飲食日記的習慣， 用一本小本子記錄下你每天吃了什麼， 喝了什麼， 你什麼時候受到饑餓饞嘴的襲擊。 這些有助於讓你懂得自己的飲食行為和習慣， 以防陷入飲食陷阱。
二、不要經常稱體重
有人說要每天稱體重， 因為這樣才能時刻瞭解自己的體重變化。 但是其實體重是沒必要經常去稱的， 每週稱一次就足夠了。 想知道自己體重的變化， 你可以留心觀察自己的身體， 看看自己的衣服變大了還是變小了。 其次， 也可以多照照鏡子。 這樣減肥的思想壓力就不會加重。
三、餓的時候喝杯水
一天24小時， 有很多時候你都會出現饑餓感， 但是你真的餓了嗎？許多人常常分不清是口渴還是肚子餓， 通常有50%的情況都只是口渴而已。 在你準備找食物來填飽肚子之前， 記得先喝一杯水， 然後再等5分鐘， 如果這時你還是感到很餓， 這才是真的餓了。
四、用笑聲趕走脂肪
笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍， 氧氣快速進入細胞，
有關於如何不吃藥減肥的相關話題就為大家介紹到這裡了， 通過以上內容我們可以瞭解到如何不吃藥減肥， 希望大家在日常生活中一定要注意安全健康的減肥， 可以適當的做一些戶外運動， 經常運動可以消耗體內多餘的脂肪， 利於身體減肥， 還可以多吃一些水果利於減肥。
