目前許多上班族都出現了大肚子的現象， 因為長久地坐著不運動， 導致肚子上出現很多贅肉， 於是有很多人都想讓肚子小一些， 腹部減肥就如火如荼， 各種減肥藥的宣傳單滿天飛， 但是懂得養生的人都知道， 十藥九毒， 任何藥物都是有一定的副作用的， 那麼腹部減肥最有效的方法是什麼呢？讓小編給大家介紹一下吧！
1、腰腹部吸脂術
適合人群：體重相對正常， 但腰腹部脂肪過多者。
實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼)， 採用局部麻醉， 吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。 在手術前給予一定的鎮靜劑，
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
3、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
4、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
看了小編的介紹， 相信你會覺得腹部減肥原來也不難， 關鍵是要堅持才能做到， 最好按照小編的介紹， 選取其中的一種， 當然小編還是希望想減肥的各位， 最好採取運動減肥的方式， 只要堅持住， 並且在飲食上保證不暴飲暴食， 一般都能取得顯著的效果的。
