焦慮？ src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=367>
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。 預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒， 表現為持續性精神緊張(緊張、擔憂、不安全感)或發作性驚恐狀態(運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣)， 常伴有自主神經功能失調表現(口幹、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等)。
焦慮症分輕度和重度。 輕度焦慮症主要表現為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙， 手抖、手指震顫或麻木感;月經不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。
焦慮症很常見， 國外報告一般人口中發病率為4%左右， 占精神科門診的6～27%。
產生焦慮的原因
焦慮的產生， 有兩種原因：一是由生活中的壓抑和挫折而產生， 二是由於自身過度的欲望和追求而產生。 因此， 可以認為一種是主觀原因， 一種是客觀原因。
客觀原因之所以引起焦慮， 是由於在現實生活中， 人受到來自自然環境和社會環境的壓抑， 使自己遭遇到各種挫折(至少是自己感覺到遭遇了挫折)， 並進而影響到情緒， 從而產生相應的心理和生理反映。
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如何克服焦慮心理
焦慮症在很多情況下都是由於自我心理因素所引起的， 因此， 克服焦慮可以通過一些自我心理調節來實現。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
