肥胖是因為體內營養過剩， 堆積在身體裡面無法消耗， 導致體內的脂肪增多， 最後導致人的體重不斷攀升。 當代人荷包漲了， 日子好了， 吃的東西也多了， 毋容置疑地身體也胖了， 可是卻怎麼也減不下來了， 最後也苦惱了。 不用怕， 小編來幫你尋找幾種最快最有效的減肥方法。
1、各種有氧操。 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害，
2、單車。 現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。
3、跑步(快走)。 戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
看了上文後， 大家都是不是如獲似寶， 覺得小編重新點燃了大家的希望啦。 不要在猶豫了， 趕緊試一試上述的方法吧。 當然， 在日常生活中的飲食均衡、少吃高脂肪高熱量的東西也是對減肥非常有利的。
