當便秘出現的時候， 很多人都覺得是不會對身體造成傷害的， 尤其是多補充一些水分。 調整生活方式。 養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。 有便意時需及時排便， 避免抑制排便。 長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失， 導致便秘。 提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
1、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。
2、補充水分：多飲水，
3、增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 ?
4、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物， 植物油能直接潤腸， 且分解產物脂肪酸， 有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁， 含有大量的油脂， 具有潤滑腸道、通便的作用。
5、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分， 從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。
以上就是便秘的治療方法， 希望對廣大患者朋友有一定的幫助。 同時在我們生活當中需要注意的是， 治療便秘的同時還要注意生活習慣。
