日常預防肛裂的方法

大家都知道， 引起肛裂最主要的原因就是便秘， 所以， 預防肛裂就要先從預防便秘開始， 而日常的飲食和生活習慣則是造成便秘的主要因素， 所以， 我們應該從生活習慣著手， 提前做好防治肛裂的工作， 下面就為大家介紹一下。

1.從飲食習慣入手：我們每天要多吃用含豐富纖維素的蔬菜和水果， 如菠菜、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等;還要多喝水， 尤其是在早上空腹喝水， 這些都可以促進腸道的蠕動， 預防便秘的發生。

2.從排便習慣入手：每天要養成定時排便的習慣， 並且在排便的時候不要看書看報， 甚至是抱著手機看，

因為這些都會影響到正常的排便， 長期如此的話， 就會導致肛門括約肌痙攣， 導致便秘、肛裂等疾病的發生。 還有經常憋便， 使糞便在直腸內停留的時間過長， 水分被吸收， 糞便乾燥， 排便困難， 也會引起便秘、肛裂的發生。 所以在日常生活中養成良好的排便習慣是非常必要的， 每次大便不要超過15分鐘。

3.從運動入手：適當參加體育運動， 如經常做體操、跑步、打太極拳等， 都可防止便秘的發生。

4.從坐浴熏洗入手：要想預防肛裂發生， 每天大便前後還要堅持用溫水進行坐浴熏洗， 可以促進肛門部血液迴圈， 和恢復肛門括約肌的收縮功能， 預防便秘的發生。

肛裂和我們每個人的生活都息息相關， 因為肛裂非常的常見，

所以每個人都有可能會患上肛裂， 所以預防肛裂並不是一兩個人的事情， 而是我們所有人都應該有的意識， 瞭解預防肛裂的方法才能避免此病帶給我們的痛苦。