如今我們可以發現在很多青少年體育課程中都設立了乒乓球課， 國家開始注重培養孩子們的運動能力。 那麼在課程中怎樣掌握乒乓球技巧呢?乒乓球發球技術需要注意什麼呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天小編就帶大家一起來瞭解一下。
乒乓球運動是一項老少皆宜的運動， 它可以鍛煉身體的敏捷度， 起到強身健體的作用， 下面就具體介紹一些乒乓球技巧的運動常識。
打好乒乓球的技巧方法
一、要放鬆
球場上很多人打起乒乓球來表現的很輕鬆自在， 看上去的感覺也很好， 這種表現的主要因素之一是他們懂得放鬆。
乒乓球擊球前的準備姿勢是兩膝微屈， 前腳掌著地， 就是為了腿部既放鬆又具有彈性， 使之能突然起動， 以利發力擊球。
乒乓球的發球主要是靠手腕的爆發力， 要求擊球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放鬆， 然後在揮拍迎球， 球拍觸球時再突發性的用力。
當球離開球拍後， 又要及時放鬆， 順勢揮拍及回擺。 這就是說， 手臂在擊球前要放鬆， 擊球後也要放鬆， 特別是直握球拍的人， 一定要注意手腕和手指的放鬆。
如果擊球前後手指壓拍不放鬆， 那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力， 影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。 如果手腕不能自然放鬆，
二、身體各部分要協調配合
1、手臂的協調配合
在打球時需要用手臂發力， 把球擊打出去， 這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。 不一樣的回擊方法和各式各樣的來球， 它們的發力姿勢也不一樣， 有以上臂發力為主的， 有以前臂、手腕發力為主的。
當球需要用上臂為主來發力時， 手腕就要將拍形固定， 前臂要自然的隨上臂迎球， 並做適當的輔助力。
當來球需以前臂為主發力時(如近台快攻)， 上臂要放鬆迎前， 保證前臂有較好的迎前擊球位置， 而手腕則要調節好拍形， 並輔助前臂發力;當來球需要以手腕為主發力時(如台內短球)，
這就是說， 上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務， 又起著協助用力的作用。 這就要求三者之間有良好的協調配合。 在發力過程中， 如有一方配合不好， 就會破壞擊球動作的協調性(也叫錯誤動作)， 以致造成擊球失誤或影響擊球品質。
一般地說， 擊球前只要整個手臂自然放鬆， 上臂和前臂保持約110度的夾角， 根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整。
手腕和肩關節不緊張， 擊球時不論以那一部位為主發力， 其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力， 成自然跟隨而不出現牽制性的動作， 擊球後又能迅速放鬆還原， 這樣手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，
要做到準確、有效地連續擊球， 手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。 在移動腳步時， 腰要隨著作讓位轉動， 以保證揮拍擊球時有合適的發力距離， 例如正手攻長球， 右腳應後退， 腰、肩向右後方轉體讓位， 臂往後引拍。
然後揮拍擊球， 這時腰又要隨發力方向向前轉動， 身體重心由右腳迅速轉到左腳， 隨著發力擊球的結束， 整個身體又需迅速還原。 又如擊短球， 一腳要向前， 腰、肩、臂也應作迎前的轉動， 擊球後再迅速還原。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學打乒乓球中， 你要將整個力量都放在發球上面， 不僅是手臂， 肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時， 也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作， 沒有用重心來調節弧線，
另外動作不要大， 因為如果來球旋轉稍強的話， 落台後彈起來很快， 不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去佔據主導權， 採取主動接球的方式， 讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識， 即一身體要迎前， 二步法要迎前， 三手法也要迎前。 向前的基礎力量的產生的問題， 就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。 (右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全， 即右腳踩實， 右腳尖和球臺底線平行， 指向東。 左腳稍前， 腳尖著地， 腳跟一定要提起來。 上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前， 含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔心，手臂往回收就沒意思了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想像的那樣好
業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心,肚臍前方擊球後。
6、練習基本功球時，一定要有節奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位廁身時，身體更要低，才能打的准。但注意要活用，當中近台拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放鬆
擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
乒乓球發球技術的注意要點
注意發球的針對性
知已知彼，百戰百勝。發球前，應盡可能地瞭解對方的基本情況和特點。是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是亞洲選手還是歐美選手;是生膠還是半長膠;是反膠還是正膠;是近台快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄影、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。
注意發球直接得分
通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。
注意發球的力量
談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
注意發球的變化
發球變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球。發球單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處於被動挨打的境地。
因此多準備幾套發球，如正手、反手、側身發球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充分發揮發球階段主動時機，並在發球時就準備好幾套發球搶攻的路線，常會使我們處於不敗之地。
注意發球的創新
不斷提高發球品質，不斷創造新的發球，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高品質新的發球面前，由於對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。
因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球的巨大威力。
打乒乓球對身體的好處有哪些
打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調節人的情緒，因此，對於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常適合的。那麼，打乒乓球還有哪些作用呢?
1、安全
因為打乒乓球時中間還隔著一道網，所以在進行運動時，打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運動更加安全，避免了身體與球的接觸。
大多數乒乓球台是在室內的，這也避免了天氣帶給我們的問題，不僅可以全天候的打球，還不會因為下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全，適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
4、協作
長期堅持打乒乓球能讓人反應更快,而且還可以鍛煉身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協調的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個非常重要的好處就是能夠調節情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放鬆自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
結語：生命在於運動，乒乓球運動是我們國家的國球，所以我們要認真對待，將其發揚傳承下去。上文中向大家介紹了打乒乓球的好處及技巧等常識，相信大家都能明白怎樣打好乒乓球了吧。在此小編也祝大家身體健康。
含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔心，手臂往回收就沒意思了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想像的那樣好
業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心,肚臍前方擊球後。
6、練習基本功球時，一定要有節奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位廁身時，身體更要低，才能打的准。但注意要活用，當中近台拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放鬆
擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
乒乓球發球技術的注意要點
注意發球的針對性
知已知彼，百戰百勝。發球前，應盡可能地瞭解對方的基本情況和特點。是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是亞洲選手還是歐美選手;是生膠還是半長膠;是反膠還是正膠;是近台快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄影、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。
注意發球直接得分
通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。
注意發球的力量
談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
注意發球的變化
發球變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球。發球單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處於被動挨打的境地。
因此多準備幾套發球，如正手、反手、側身發球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充分發揮發球階段主動時機，並在發球時就準備好幾套發球搶攻的路線，常會使我們處於不敗之地。
注意發球的創新
不斷提高發球品質，不斷創造新的發球，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高品質新的發球面前，由於對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。
因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球的巨大威力。
打乒乓球對身體的好處有哪些
打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調節人的情緒，因此，對於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常適合的。那麼，打乒乓球還有哪些作用呢?
1、安全
因為打乒乓球時中間還隔著一道網，所以在進行運動時，打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運動更加安全，避免了身體與球的接觸。
大多數乒乓球台是在室內的，這也避免了天氣帶給我們的問題，不僅可以全天候的打球，還不會因為下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全，適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
4、協作
長期堅持打乒乓球能讓人反應更快,而且還可以鍛煉身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協調的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個非常重要的好處就是能夠調節情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放鬆自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
結語：生命在於運動，乒乓球運動是我們國家的國球，所以我們要認真對待，將其發揚傳承下去。上文中向大家介紹了打乒乓球的好處及技巧等常識，相信大家都能明白怎樣打好乒乓球了吧。在此小編也祝大家身體健康。
