少吃高脂肪、高膽固醇食物
隨著生活水準的提升， 大家在飲食上難免會攝入過多的脂肪和膽固醇， 然而長期沒有得到很好的控制是非常容易引發高血壓的。 所以處於更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物， 應選擇低膽固醇食物， 多吃蔬菜、豆製品、瘦肉、兔肉、海蜇和魚類， 尤其應多吃富含纖維素的蔬菜， 以減少膽固醇在腸內的吸收。
控制體重
大家都知道肥胖是誘發高血壓的一個獨立的危險因素。 對於更年期的人要嚴格控制體重， 超重者要逐步減輕體重， 但不宜過快， 否則會有不適感。
加強體育鍛煉
體育鍛煉有利於提高人體免疫力， 增強抵抗能力， 所以更年期的人們要經常參加一些有氧運動， 可以有效地預防高血壓。 建議大家每天從事一些適當且適量的體育活動， 並持之以恆， 散步、練氣功， 打太極拳均是很好的鍛煉方式。
避免過度緊張
更年期的人群特別容易發脾氣， 遇事就煩躁易怒， 而不良情緒是非常容易導致血壓升高的。 更年期的人們要保持生活有規律， 避免情緒起伏太大， 因為工作過度緊張， 情緒波動都可引起高脂血症， 也易引致動脈粥樣硬化。
