據分析， 女性心血管疾病逐年高發的原因主要是不良生活方式引起。 研究發現每天30分鐘的快走， 會降低一半的心臟病的風險。
降低一半的心臟病的風險。
心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病， 是造成死亡的主要原因之一。 據分析， 女性心血管疾病逐年高發的原因主要是不良生活方式引起。 專家建議， 健康的生活方式有助於女性遠離心血管疾病。 首先是不要抽煙， 並幫助親友戒煙， 進而建立一個禁煙的生活環境。 因為抽煙會使心臟病的發生率升高2倍， 即使是二手煙也一樣。
研究發現每天30分鐘的快走， 會降低一半的心臟病的風險。 其實， 運動會增加心肺功能， 促進血液迴圈， 對身體各部分的生理機能都有幫助， 且運動也是最有效的緩解壓力的方式， 對心理衛生也有助益。 再有就是維持理想的體重。 因為肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2至6倍， 而這些都是引起心臟病的高危險因數。
另外是攝取健康均衡的飲食。 以粗糧為主食， 像全麥、糙米;多吃新鮮的蔬菜和水果;選擇低脂食物， 並少吃動物性脂肪;少吃肥肉， 以魚類、豆類來取代;避免喝太多酒， 要降低鹽的攝取。
最後是維持規律的生活並保持愉快的心情。 因為作息不規律、熬夜、精神緊張、心情煩躁對心臟、對免疫力、對生理機能都有不良影響。
