對於喜歡追求完美身材的人來說有一個纖細的瘦腰是比較重要的， 那麼你就可以來看一下下面小編介紹的一些方法， 這些方法能夠幫助你很快速的瘦腰， 而且只需要你每天花5分鐘的時間就可以了， 平時不管你想要減哪裡最重要的一個原則就是不能夠傷害身體， 而小編介紹的這些方法絕對對身體有好處， 所以你可以學一下。
去除腰部前的贅肉
直坐於床上， 雙手舉起與床平行。 雙手保持與床平行的動作， 用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜， 做此動作時， 眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。 身體復原，
讓腰看起來纖細的腹斜肌
仰臥， 左手放在頭後， 左肋向左擰轉， 右膝抬起， 左肘要儘量接近到右膝。 復原， 重複8次。 另一側的動作和此一致。
讓腰及下腹更瘦
直立， 把紙巾盒立著放， 不要讓它向左或向右倒下。 雙手叉腰， 抬起挨著紙巾盒的那一側腿， 讓它繞向紙巾盒的另一側， 轉動腿部時要儘量抬高膝蓋， 以鍛練到腰部肌群。 5分鐘以後， 把紙巾盒拿到身體另一側， 重複此動作5分鐘。
有助腰腹消脂的抻拉動作
坐在椅子上， 抬高雙腿向一側彎屈， 感覺腰部被牽拉。 重複5次。 換另一側同樣動作。
上腹部消脂
雙手和膝蓋支撐在地面上， 頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線， 手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面， 身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。
去掉腹兩側的贅肉
平躺在墊子上， 雙腳併攏向上抬起， 距離地面45度為宜。 此時， 如果你感到腰部有點酸痛， 那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面。
只要你每天跟著上面的方法做肯定能夠減掉腰部的贅肉， 這樣你的身材看起來就會好很多， 但是在受邀的過程中一定要注意適量， 突然很有可能會拉傷腰部的肌肉， 到時候你肯定會覺得非常的疼痛， 還有可能會對你的生活造成影響。
