減肥平衡期是怎樣的

胖胖的身體不僅僅讓人不喜歡， 而且就連自己也會感覺到厭煩， 而是生活當中很多人缺乏運動往往， 就造成了這樣的一種現象， 有的人甚至為了減肥拼命的去吃減肥藥和拼命地採取極端的措施， 減肥固然是好的， 可是一定要選擇合理的方式， 下面小編來為大家介紹一下關於減肥平衡期的方法。

1)早上運動

如果習慣早起， 可以在早 上運動。 但要注意的是， 飽腹時運動對腸胃不好， 不宜吃飽早餐就馬上運動;另外， 早上剛起來時 血糖較低， 運動前需要先補充一些能量。 因此， 早起後先喝一杯蜂蜜水吃一片麵包，

再去運動比較好。 運動後1~1.5小時再吃早餐。 如果時間比較緊， 可以在運動結束的半小時後， 吃少量早餐。 同時， 上午加餐的時間可以提前一些， 數量增加一些。

另外， 需要注意的是， 早上溫度比較低， 不宜在很早的時候進行室外運動;早減肥

減肥

上受血糖、氣溫等影響， 要注意熱身， 防止運動損傷， 同時也要注意保持一定的強度， 中等強度的運動達到30分鐘以上， 才能收到比較好的減肥效果。

2)中午運動

中午是不太 推薦的運動時間段。 因為這時運動容易影響到正常的中餐， 而中餐對於減肥來說是至關重要的。

如果其他時段不好安排運動的話， 可以這樣安排中午的飲食和運動:上下午的兩次加餐增加分量。 相反， 午餐減少分量，

以清淡的飲食為主。 午餐和運動的時間依然儘量遵守"正餐至少2小時後再運動， 運動後1小時後再補充較多的能量"的原則。 飯後喝上兩杯茶能幫助腸胃的蠕動， 去除油膩。

3)晚上運動

晚上是最能靈活安排的時段。 如果可以在傍晚6:00 左右吃飯， 晚上8:30左右運動是最好的選擇。 太晚則易影響睡眠。 減肥勵志圖

減肥勵志圖

如果需要在晚上7~8點運動， 則可以把一些晚餐的分量 轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)， 運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等， 避免晚上饑餓。 儘量不在晚上運動後大吃， 這樣不僅讓腸胃負擔過重， 也會影響減肥。

我們在減肥的過程當中一定要採取正確的方式， 比如說運動節食減肥是好的，

不過呢， 在其中我們還是要吃一些東西， 這樣才會對身體有著營養補充還不會損傷自己的腸胃， 以免造成減肥成功了腸胃受到影響了。